健身者訓練前是否應該進食香蕉補充能量？

香蕉這個水果，聽說健身人家常必備，每日進食一根可好？訓練前是否應該進食香蕉補充能量呢？每天進食一根香蕉當然可以，各路專家建議普通人每天都要吃一根香蕉。 100克香蕉含有91大卡熱量，含有大量的糖分，能補充能量。對於健身訓練者而言當然可以吃。

訓練前是否需要香蕉補充能量，這個取決於健身時距離上一餐（八分飽餐包含適度碳水）的時間，如果距離上一餐時間較為久遠，那麼建議吃一根香蕉和其他蛋白質作為補充，避免訓練中能量不足，開始分解較多的蛋白質供能。訓練前三十分鐘進食即可，當然這個加餐不能吃太多，少吃一些，不能影響訓練，吃多了訓練時身體會很不舒服（當然對身體也無益），如果卷腹，你一定能嚐到苦頭。

如果上一餐剛吃過不久，過了兩個小時左右，這個時候我們建議才能訓練，所以距離上一餐3個小時左右，一般而言都是不需要額外補充的，但如果已經達到5個小時以上，而且已經存在飢餓感，這個時候在訓練前建議還是先補充一下。

喜歡晚上鍛煉的人群，尤其是晚飯前訓練的朋友，正常下班或放學也在下午五點半以後了，如果這個時候直接訓練會有些體力不支，那麼建議這類人群訓練前進食香蕉或葡萄糖等其他易消化的碳水，再搭配一些蛋白質，這個視情況而定。如此，可以在訓練中更有力，訓練中不會出現人疲馬乏。最後，香蕉是個好東西，老闆，來一波香蕉！

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