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隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到健身房進行健身訓練，就是為了練出好看的身材曲線，為了能夠增強自身的體質，也是為了讓自己變得更有魅力。對於健身的人來說，他們所追求的就是能夠在短時間內獲得自己想要的健身效果，但是往往事與願違。有的人健身了3個月的健身效果，還不如別人一個月的健身效果好，這是為什麼呢？
如果按照正確科學的健身訓練去進行的話，想要在短時間內取得好的健身效果一點都不難，但是如果你發現自己長時間內都沒有能夠獲得自己想要的健身效果，健身效果越來越差，你就要知道，是不是自己的哪些健身習慣還是健身行為導致自己健身效果差了。
影響健身的這幾個行為，難怪你健身的效果那麼差？看看你都有哪些！
1、健身後吃大餐
不少人覺得自己健身很辛苦，反正已經運動健身過了，那麼吃一頓大餐來獎勵自己，又不會發胖，就放任自己每次健身後吃大餐，大魚大肉。而往往都忽視了自己每次大餐攝入的熱量，和你健身期間所消耗的熱量是不對等的。
也就是你吃完一餐大餐所產生的熱量遠遠超過你健身期間所消耗的熱量，所以健身效果不僅越來越差，身材還會越來越胖。
2、健身期間沒有制定健身計劃，盲目健身
很多人健身都是隨著性子來的，看到別人健身做大重量訓練也就跟著去做，而每次訓練沒有任何的健身計劃，幾乎每次健身都要把身體每個部位虐一遍，然而時間久了卻發現自己的健身效果不僅沒有越來越好，反而總是覺得肌肉酸痛。
這就是盲目健身給身體帶來的傷害，每次健身針對1-2個部位進行刺激訓練，下次健身換部位進行訓練，既可以給身體肌肉足夠的休息時間，而且還可以幫助身體恢復，健身效果才會好起來。
3、健身時間不固定
不少人辦了健身卡後，去健身房的次數屈指可數，比如一個月去一次，比如半個月去一次，有的是周末才去健身，如果你的健身時間這麼短，還想要獲得好的健身效果，那是不可能的。
健身時間總是不固定，當你每次健身後肌肉的酸痛感已經完成消失，肌肉得不到任何新的刺激就會消耗自身肌肉維持身體的活動，所以你的健身效果會一直很差。
4、健身期間總是玩手機
雖然說你去了健身房健身訓練，但是不少人每次去健身房玩手機的時間要比真正訓練的時間還要多，每次健身2小時，玩手機的時間占了2/3，那麼健身效果肯定會差的。
所以健身期間如果你總是玩手機，並沒有專注地進行健身訓練，那你就別抱怨自己的健身效果比別人差了，或許別人健身一個月的時間都比你健身3個月的有效時間還要多。
這幾個健身行為，是很多人都會有的，因為沒有足夠的自製力從而導致健身效果越來越差，那麼如果你健身期間也有這幾個行為的話，那就趕緊改掉吧，不然你健身一年的健身效果都要比別人2個月的健身效果還要差。