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減肥是為了恢復一副好身材，那麼，體重恢復標准後，就是減肥成功了嗎？90%的人瘦下來後身材都出現了不同程度的反彈，有的人甚至變得比原來還胖。
錯誤的減肥方法會傷害健康，出現易胖體質，讓你身材復胖回來。減肥後如果沒有保持自律的行為習慣，身材也會反彈。
減肥期間，如何成功降低體脂率，同時降低復胖幾率呢？牢記3個原則：
1、想要維持住好身材，我們需要選擇正確的方法減肥，不要輕信各種減肥藥、不吃主食，水果代餐等極端的方法。
我們要保證每天的熱量攝入不低於身體基礎代謝，堅持多樣化飲食，補充身體所需的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養元素，才能保持身體旺盛代謝水平。
2、邁開腿動起來。健身鍛鍊可以幫你強身健體，有效提升身體活動代謝，促進脂肪分解，讓你更加健康的瘦下來。我們可以從有氧運動入手，選擇自己比較容易入手的運動，每周保持4次以上的健身鍛鍊，可以讓你科學的瘦下來。
3、延長減肥周期。減肥要放慢速度，不要急於求成。脂肪的代謝也需要一定的時間，減肥周期要適當延長，你至少要堅持3個月以上，才能讓新的脂肪細胞記住新的身材跟體重，有效降低復胖幾率。
當你的身材瘦下來後，不意味著可以放鬆了，你要學習如何維持住好身材，避免體重反彈。幾個方法讓你提高減肥成功率，身材不再復胖。
1、不要完全停止運動。減肥成功後，不要馬上停止運動，而要一周保持2-3次運動鍛鍊，這樣可以保持身體旺盛的代謝水平，可以抑制脂肪堆積。
沒有時間出門鍛鍊的人，也可以在家進行自重訓練，比如深蹲、伏地挺身、山羊挺身等動作，也能起到鍛鍊效果。
2、遠離以前的垃圾飲食。減肥成功後，不意味著你可以放縱飲食，如果你恢復到減肥前的飲食狀態，身體又容易產生熱量過剩的現象，身材也會發胖。
減肥成功後，我們的熱量攝入可以稍微提升200-300大卡，一周喝奶茶、聚餐次數不要超過一次。每周測量一下體脂率跟體重，來看看身材的變化。
如果你的體重還在下降，你可以再提升100-200大卡的熱量攝入，如果你發現體重又上升的表現，那麼一定要重新把熱量降下來，加強運動鍛鍊來提升卡路里消耗。
3、多喝水，無論是減肥期間還是減肥後，我們都要多喝水來促進身體血液循環，加速廢物的排出。
每天的喝水量達到1.5-2L左右，分為多個時間段補充，這樣可以可以避免身體缺乏水分，有助於抑制飢餓感的出現。