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你知道自己是怎麼發胖的嗎？肥胖並不是無緣無故發展的，當你身體長期熱量過剩的時候，體脂率就會超標，你的身材就會發胖。而身材發胖其實是有症狀的，脂肪的堆積也是需要時間的。
如果你可以及時發現發胖的症狀，就能及時止損，做出改變來避免身材發胖。身材即將發胖的幾個症狀，不要等到胖了才後悔莫及！
1、胃口變好了
如果你這一段時間突然胃口大開，比如：平時一頓吃一碗米飯，現在吃到了一碗半甚至是兩碗，以前吃菜多，現在迷上了吃肉。
有的時候即使吃飽了，也是吃東西，這樣的行為會讓身體熱量過剩，長期以往身材也會逐漸發胖。
2、突然連續幾天吃宵夜
有的人說，當你連續吃了兩晚宵夜，第三天晚上不吃宵夜你就睡不著了。宵夜大都是燒烤、麻辣燙、泡麵等高熱量的食物，很容易堆積脂肪。睡前吃宵夜，會影響睡眠質量，還會讓你不知不覺發胖。
3、周末宅家裡，活動量下降了
如果你發現，最近人變得嗜睡，懶洋洋的。白天吃完飯就想躺著，以前還時不時地進行健身鍛鍊，現在都懶得出門了。
這個現象也要注意了，運動量下降意味著身體代謝水平下降，熱量消耗不如之前，身體的脂肪也會趁機堆積起來。
4、口味變重了
清淡飲食有助於控制食慾，避免熱量過剩。如果你開始喜歡上各種辛辣麻酸重口味，容易讓你食慾提升，不知不覺攝入更多的食物。
而各種沙拉醬、花生醬、番茄醬之類的調料，這些都是容易被忽略的熱量，會讓你不知不覺攝入更多的熱量。
5、白天發困，晚上卻精神
規律作息對於身體健康是很重要的。晚上養精蓄銳，白天身體才能更加高效運轉。如果你的生物鍾紊亂，很容易擾亂激素分泌，提升皮質醇水平，你容易胃口大開，脂肪就更容易堆積起來。
如果你這段時間經常白天犯困，感覺睡不醒，沒有精神，到了晚上反而變得精神起來，要熬到一兩點才睡覺，這樣很容易誘發易胖體質，讓你逐漸發胖。
這5個容易讓你發胖的症狀，你占了幾個？
想要預防身材發胖，建議你一周進行1-2次體脂率、體重測量，及時監督自己的身材情況，不要等到發胖了才察覺到問題哦！