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對於眾多的減肥者來說，最熟悉的減肥運動莫過於就是跑步運動了，因為跑步減肥是最簡單的運動方式了，每天只要你有時間，准備一雙跑鞋就可以外出跑步了，所以很多人都會把跑步作為自己的燃脂運動。但是，跑步的燃脂效果雖然好，但是能夠堅持下來的人卻少之又少。
不少人放棄跑步的藉口，無非就是跑步太累了，堅持不下來，跑步的時間太漫長了，太難熬了。或者是跑步的場地限制，如果下雨天不能跑步不就前功盡棄了，還是跑步都要去到健身房的跑步機才能夠運動呢？
如果你想要減肥保持身材，卻覺得沒有適合自己的燃脂運動，今天筆者推薦你可以嘗試進行開合跳訓練作為自己的減肥運動。不要覺得開合跳是個熱身運動，就覺得它的運動效果很差。事實上，開合跳作為超燃脂的運動，能夠在短時間內達到燃脂減脂的功效，而且還可以快速提高身體的各方面的能力。
那麼堅持挑戰3個月的開合跳訓練，身體會有哪些方面的變化呢？我們來看看國外的一位小姐姐堅持3個月後，身材的變化。原本小姐姐的體重差不多135斤，為了能夠在短時間內讓自己快速瘦下來，她不僅嚴格控制飲食，而且還堅持了3個月開合跳，每天20分鍾的開合跳訓練。3個月下來她成功瘦了20斤，而且身材也變得更加的緊致了。
小姐姐說整個開合跳的過程中，對她考驗最大的就是堅持去做這件事，因為人本身都會有惰性的，特別是在剛開始訓練的時候，都會有抗拒或者是排斥的心理。所以你一定要說服自己每天都要堅持去做開合跳，一旦進入狀態，你就不會有排斥的心理了。
而3個月的時間不僅收獲了自己想要的減肥目標，而且還讓自己的體能和身體各個方面有了很大的改變。具體的改變就是如下：
1、個人的體能有很大的改變
因為一直以來缺乏運動，所以身體體能很差，在剛開始進行開合跳訓練的時候，多次想要放棄了，但是休息一會還是咬咬牙堅持去做了，從一開始只能連續做30個，到最後能夠一次性做100個以上的連續開合跳訓練。說明自身的體能得到了很大的提升。
2、個人的身體靈活性有了很大的提升
因為長期缺乏運動，所以經常會出現手腳不協調，以及身體靈活性差等，而堅持了3個月的開合跳訓練後，你會發現自己的身體靈活性會有所提升，而且手腳的協調性也有所提升。
3、個人的活力和精力大大被提升
經常運動導致身材發胖，而堅持做開合跳訓練後，不僅身材瘦下來了，而且個人的精力和活力都有所提升，脂肪減少，身材瘦下來，最先感覺到的就是身體輕鬆了不少，而且在整個運動的過程中，有氧運動提升了個人的心肺功能，能夠提升到個人的活力和保持精力。
4、身心健康的發展
在沒有運動的期間，總是會容易因為一些小事而導致情緒不受控制，經常憂慮，自從堅持運動後發現自己的情緒可控程度提升了，日常都可以保持心態的樂觀和積極向上。
所以不要小看開合跳這個動作哦，這個動作看著雖然簡單，但是當你堅持下來後你會知道它給我們身體帶來的效益是非常大的。