文/七月
提起王力宏，腦海中不由得就會浮現出”才子”兩個字，1976年出生於美國的王力宏，13歲就寫出了人生的第一首歌，19歲發行第一張專輯，憑借《公轉自轉》獲得第10屆金曲獎最佳男歌手，在他的歌手生涯中，由於過人的才華，獲得過多項音樂方面的成就，他不僅是一個優質的歌手，更是唱作俱佳的製作人。
王力宏出生在一個書香世家，這也造就了他身上獨特的儒雅氣質，有顏值有才華，天生就是當明星的材料，身高180公分的王力宏，有著高大帥氣的外形，他不僅顏值高，身材在同齡的男明星當中也是百里挑一的。
更讓我們驚喜的是，這麼多年，王力宏的樣子都沒有變過，要知道，如今他也已經44歲的年紀，很多和他同期出道的歌手，也都已經出現了”中年發福”的危機，而王力宏還和年輕時期沒有區別，甚至比那個時候更加有型了。
據了解，私底下的王力宏一直都有健身的習慣，最近在微博上曬出了一張在家裡做運動的照片，渾身上下充斥著飽滿的肌肉，沒有一點點中年男人的跡象。
雙手撐地，雙腳騰空的高難度動作，卻盡顯了他強大的手臂以及核心的力量，網友們看到都直呼，男神真是太自律了。王力宏自己也曾說過，一周他會有6天的時間健身，這麼多年，從來不曾間斷。
他還因為好身材登上過男性雜志的封面，勻稱的胸肌，緊致的腹肌和人魚線，以及發達精壯的手臂肌肉，搭配上儒雅的長相，竟毫無違和感。還一致被網友們評為是男明星中的”凍齡”代表。
多年堅持健身，讓他一步步變成了肌肉型男，體脂率也一直保持在10%左右，整個人看起來十分精壯。我們都知道明星的工作非常繁忙，經常要參加各種活動，還要准備演唱會，有的還要拍戲，在如此高壓的環境下，王力宏仍然能堅持健身，這得有多麼強大的自律能力才能做到。
在2018年舉辦巡迴演唱會期間，白天和晚上都要演出，他只能在早上和晚上進行鍛鍊。他說，在那段期間，每天早上進行一小時的力量訓練，晚上再做一小時的有氧，而且每天的訓練目標還不一樣，將胸肌，二頭，三頭，背部肌肉，腿部肌群等都安排的非常詳細。
對於王力宏來說，健身已經成為了他的生活態度，正是這份自律支撐著他在每天忙碌的生活和工作中，處理的遊刃有餘。不禁讓我們這些普通人感嘆，越優秀的人越懂得約束自己。
我們通常會認為，只有女人才要對抗衰老，市面上那些保養品也都是針對女性群體的，很少有人會關注到男性抗衰老這個問題。其實，衰老對於每個人都是一樣的，不僅女性需要對抗衰老，男性也同樣需要。
女性在過了30歲之後，身體的各項機能就會逐漸走下坡路，而男性差不多是在40歲左右才開始，因為巨大的生活壓力，導致他們出現了中年發福，脫發，失眠，前列腺等困擾，年紀越大，外形就越”油膩”，魅力值急轉直下。
那麼男性應該如何對抗衰老呢？
除了在飲食方面的改變，少吃油膩的食物，調整自己的飲食習慣之外，更重要的就是作息和運動，盡量不要熬夜，堅持早睡早起，同時讓自己保持運動的能力。
根據WHO制定的成年人運動指南表明，一個成年男性，每周至少要進行150分鍾中強度的有氧運動，或者75分鍾高強度的力量訓練，才能促進身體的新陳代謝，保持健康的體態。
寫在最後：
“運動使人年輕”，這絕對不是一句空話，王力宏就是最好的證明，如果你也想在步入中年以後，依然不顯老態，就從現在開始，改變自己的飲食習慣，順便加入健身的行列吧。
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