微胖身材，需要飽滿曲線來支撐，增加肌肉比一味減肥更重要
文/七月
亞洲人對身材的基本要求，一直是「以瘦為美」，追求骨感，尤其是受到了明星和模特的影響，在我們看來，只有夠瘦才能穿上漂亮的衣服，盡顯身材魅力。而正是因為她們對自身形象的嚴格管理，才能在螢幕前保持最佳狀態，有些女明星甚至為了保持兩位數體重，不惜以健康作為代價，例如那些很骨感的人，幾乎從來不吃主食，更別說其他花樣繁多的美食了，真佩服她們面對誘惑時的自控能力。
作為普通人的我們，為了漂亮，對身材的要求自然也是希望能像明星和模特一樣，高挑、骨感，這樣無論什麼風格的造型，都能輕松駕馭。因此，在大家身邊，用極端方式減肥的也大有人在。除了受到根深蒂固的審美觀影響，也和當下的時尚流行分不開關系。
可如果就像有些明星一樣，瘦到皮包骨的樣子，就一定好看嗎？難道「微胖」的女生就不屬於好身材的范圍嗎？
其實，如今發達的網絡科技，讓我們總是能提前知道流行趨勢，這也讓歐美國家的審美觀逐漸傳入亞洲國家，很多有超前意識的女孩子們，也不再一味地減肥，而是越來越欣賞微胖性感的體型。
例如今天要分享給大家的一位來自韓國的網紅，她叫朴善宇，資料顯示，她身高170公分，體重130斤，個頭高挑，但同時身材也很豐滿，並不是大多數女孩子喜歡的骨感，但是朴善宇從來沒想過去減肥。
因為受到西方國家審美觀的影響，她的身材也比較偏歐美范，在身邊的朋友都在研究怎麼能讓自己更瘦的時候，她就已經開始健身塑造身材了，在跟著專業教練一邊學習健身知識，一邊將理論付諸到實際行動中，這個過程她堅持了差不多3年。
越是了解健身，就越是覺得自己的堅持很值得，她每周會在教練的安排下，做4次力量訓練，針對胸部、腰腹以及臀腿，開始的她根本不了解各種器械的作用，只是覺得訓練很累，也找不到絲毫樂趣，可在教練和其他健身學院的陪伴以及鼓勵下，她在訓練中越來越得心應手，也逐漸認識了自己常用的器械，肌肉力量也從零基礎開始有所提升。
與此同時，她也很注重飲食和訓練的配合，為了增肌，她會按照身體所需量，計算好蛋白質的攝入量，保證能給身體補充足夠的蛋白質，並且也會增加優質脂肪的攝入，因為她每周有4天高強度的力量訓練，因此，在結束訓練後，她也會適當的補充一些碳水，並不會像減肥人群一樣，不敢吃碳水。
畢竟，力量訓練是完全可以做到將多餘的熱量給消耗掉的，而且，她身上也有足夠的肌肉含量，肌肉的作用給身體帶來的影響非常大，同樣質量的肌肉和脂肪，肌肉雖然重，但它的體積卻只有脂肪的三分之一，最重要的是，肌肉消耗熱量的能力要比脂肪強得多。
這也是朴善宇積極健身的目的之一，雖然她不想減肥，但也不會讓自己堆積多餘脂肪，她想要的身材是和體重無關，即使微胖，也是緊致的，精乾的，大家有目共睹，她現在130斤，但沒有一點鬆弛，渾身皮膚都十分緊致，而且這些恰到好處的肉肉還讓她的身材，增加了嫵媚的曲線，更多了一份迷人的誘惑力。
在很多人的理解中，「微胖」就屬於胖的行列，好像體重超過100斤就可以說是微胖，但真正的微胖是朴善宇這位樣的，看起來有肉感，但又不能說她胖，同時身材還前凸後翹。練就這樣的曲線，就需要飽滿的肌肉來支撐，而不是松垮的脂肪，緊致的腰腹、挺翹的臀部，這都需要鍛鍊才能得到。
接下來分享一組腰腹塑形和臀腿塑形的訓練給大家，去做力量訓練吧，尤其是女孩子，想穿衣顯瘦，脫衣有肉，就別再節食減肥了。
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