她有四國血統，顏好身材辣，低谷期學廚師、出書，真是勵志典範
文/七月
在我們的印象中，「混血兒」的顏值都很高，他們結合了父母雙方的優良基因，無論是長相還是身材，亦或是氣質，都有兩個甚至是多個國家綜合起來的特點。
例如今天要分享給大家的這位「混血」美女，她叫Rola，擁有四國血統，目前生活在日本，是非常有名氣的模特，不但長相精緻，身材更是無可挑剔，不得不讓人感嘆，她真是一個將顏值和身材集於一身的「尤物」。
Rola憑借著傲人的外形條件，受到了很多網友的喜愛，在社交平台的粉絲量十分龐大，並且頻繁地登上日本網名票選的，最理想身材排行榜的榜首，很是讓人羨慕。在經歷過人生低谷後，憑借著堅強的意志和樂觀的心態，強勢回歸。
俗話說，女人二十歲的容貌是父母給的，長得好不好看，完全靠運氣，盡管Rola是有著四國血統的混血兒，先天條件自然不差，但她還是非常努力的管理自己的形象，不敢有一刻懈怠。
據了解，Rola是一個非常熱愛運動的女孩子，和現在的年輕人一樣，永遠都充滿了活力，讀書期間她就積極參與各種體育活動，雖然那時候的身材還很青澀，但已經能看出輪廓了。畢業之後，她就去模特公司面試，優質的外形讓她很快就被錄取了，為了能讓身材更完美，她去了更專業的健身房鍛鍊，作為模特，對身材的要求首先就是要「瘦」，但又不能看起來營養不良的樣子。
因此，Rola保持體重的方法就是控制飲食，然後做力量訓練，可能很多人都會問，為什麼不是有氧運動呢？不是說有氧更燃燒脂肪嗎？沒錯，有氧運動的作用就是燃脂，例如跑步、跳繩、HIIT等，在達到一定心率和訓練強度後，主要消耗的是肝糖原、肌肉和脂肪，如果運動的時間太長，肝糖原很快就會被消耗完，肌肉也會跟著被消耗。
這時候胃部就會分泌出「胃飢餓素」，讓你感覺到很餓，如果沒忍住在運動後吃了東西，那麼你消耗掉的卡路里，大概一個漢堡就能補回來，多餘的熱量還會變成脂肪儲存在身體里。
但假如你能忍住飢餓不吃東西，又會造成大量的糖異生，這種情況下，代謝會降低，肌肉會持續的流失。可如果是選擇做力量訓練，那麼主要消耗的就是肝糖原和大量的肌糖原。
而力量訓練的時間控制在45分鍾內，並且強度很大，那麼肌糖原就會被充分的消耗，相反肝糖原就不會消耗太多，因此，在做完力量訓練之後，不會有太明顯的飢餓感。
與此同時，吃進去的食物就會被再次轉化成肌糖原儲存起來，修復我們在做力量訓練時，被破壞的肌肉細胞，在這種情況下，我們根本不需要節食控制體重，還能吃飽且有營養。
所以，Rola一方面會計算好食物熱量，嚴格把關，另一方面加入力量訓練，雙管齊下，才能收獲並且保持現在這樣「瘦而不柴」的性感身材。
據了解，在那段低谷期，她經常會在社交平台分享10分鍾的腹肌訓練，建議大家要加強核心肌群的力量，不僅如此，她特別去學了廚師，還專門寫了一本關於健康飲食的書，在書中她提倡，要想保持身材，飲食結構很關鍵，最好是多吃蛋白質、優質脂肪，少吃碳水，特別是糖和澱粉，可以盡量用粗糧來代替。
按照少油少鹽的烹飪方式，多吃蔬菜和肉類，少吃主食，是不會長胖的。但在這里也要提醒大家，不管是蔬菜還是肉類，也要注意控制熱量的攝入，否則，再健康的食物，吃多了也容易堆積脂肪。
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