生完孩子後為什麼會出現水桶腰？怎麼做，才能讓小蠻腰「重現」？

不少媽媽在生完寶寶之後，都會面臨著身材走樣的窘迫，在懷孕期間，為了寶寶的營養，孕媽媽的體重一般都增加的非常快，特別是腰部，慢慢的就特別容易形成水桶腰，體重也會上漲10-20公斤。

為什麼生完孩子之後，寶媽的身材會走形呢？

1.在懷孕期間，缺乏運動和食慾大大增加，如果不控制飲食的攝入量，它將加速體內脂肪的生長，同時，也將影響胎兒的發育。

2.隨著胎兒的慢慢長大，骨盆會擴張，腰椎會受到壓縮和變形，加上腰部和臀部缺乏運動，那麼這里的脂肪會迅速生長並導致腰部和臀部變大。

為了防止和改善產後桶腰，使小腰「重新出現」，你應該這樣做：

第一點：飲食是肥胖的主要原因。在懷孕期間，盡管食慾會大大增加，但不要什麼東西都吃。你必須控制好飲食攝入並多做運動，以減少脂肪堆積並保持良好身材，這里推薦可以食用一點苦蕎麥片當做主食。

苦蕎具有較好的清熱降火、消食的作用，可以幫助人體清除一些垃圾毒素，還有礦物質和人體必需的脂肪酸，飽腹感也極強，但是苦蕎性寒，所以孕婦飲用也不能夠過多。

第二點：坐月子期間，不要亂吃東西。

在坐月子期間，應該選擇營養豐富，脂肪少的食物。養成多餐少吃的習慣，以便可以更好地控制卡路里的攝入並減少脂肪的增長。

第三點：適當的增加一些運動，增加有氧運動可以提高身體的脂肪燃燒效率，只要堅持下去，就可以讓你的小蠻腰重現。