健身動起來

30歲韓國健身教練,清晰馬甲線完美腰臀比,體脂13.5%驚艷眾人

緊湊而勻稱的身材是很多女孩子的夢想,而今天莊莊想介紹的來自韓國的模特兼普拉提教練Eduddeum便是如此,剛剛踏入30歲門檻的她,因為在身材上頗費工夫,以至於整個人看起來都活力滿滿,像是20歲出頭的小姑娘一般,在ins上人氣更是居高不下。

其實伴隨著2020年最後一個假期的結束,2020年也逐漸接近尾聲,最早的一批90後也已經踏入了30歲的大門,身材走樣、體力精力下降、法令紋皺紋浮現,每一個點都在無時無刻痛擊著人們脆弱的內心,時刻感嘆這麼多年過去了,當年的好身材都去哪了,但是這位同樣 30 歲的姑娘Eduddeum卻依舊可以撩開衣角向全世界展示她的好身材。

清晰可見的馬甲線,干淨而緊繃的手臂線條以及健美的腰臀比例都讓人嘆為觀止,當然她的好身材離不開嚴格的自控能力和科學的方法。

Eduddeum已經健身多年,足夠長的健身年齡並不意味著她追求更大的肌肉質量,而是更多地關注保持勻稱的身材,現如今這個身材更符合大眾的審美觀,可以說這是大多數女性想要達到的理想身材。

Eduddeum的常規培訓主要是鍛鍊靈活性,定期健康飲食也是鍛鍊身體的靈丹妙藥。但是要注意健康飲食,而不要節食!一個好而健康的身體不是餓出來的,而是由合理的飲食計劃和合理的運動產生的。話不多說,讓我們來看看Eduddeum一日三餐。

努力過後偶爾一頓安慰餐也是可以的啦!

Eduddeum的自律和毅力使她的體重減輕了,從110斤減少到現在的104斤,在網絡上也是很受歡迎,但即使Eduddeum的健身之路對我們來說似乎很順暢,在開始接觸時也走過不少彎路。

起初,Eduddeum認為跑步和做有氧運動會很就可以達到理想的目標,認為只要減肥瘦下來的身材就會很性感,但是在經過一段時間的訓練之後,她遇到了瓶頸。只瘦身不塑形是沒有辦法收獲曲線身材的。

後來,她增加了力量訓練,並結合了訓練和飲食。盡管她僅減輕了6斤的體重,但她的身體卻比以前更加有活力, 通過力量訓練,不僅燃燒了更多的熱量,同時也可提高新陳代謝率。

當然除了鍛鍊以外,少不了補劑共軛亞油酸甘油酯的身影,別看共軛亞油酸甘油酯只是一個小小的黃色「丸子」,但其中蘊含的能量可不少,可以在正常的新陳代謝中參與減肥活動,以弱小的身軀控制調配ppra轉錄因子為分解脂肪工作,並產生能量,實現體內營養的再分配,將脂肪轉化為「瘦肉」,降低身體體脂率,幫助塑造良好的身體曲線,頗受健身減肥人士的青睞,Eduddeum也正是因為有了它和健身的幫助,才獲得了令人如此嫉妒的好身材。

讓我們看一下Eduddeum在ins上發布的表格,從表上看,她的身體脂肪已經下降到13.5%,這任誰來看都絕對是無與倫比的好身材,健康且耐看。

但最後,莊莊還是想說,低體脂率固然可以呈現好看的身體曲線,但卻並不是體脂率越低越好,大多數女性的體內脂肪率約為17%-25%。如果你追求體形,則可以將其控制在17%-21%,但不要低於10%-12%,畢竟健康最重要。