30歲韓國健身教練，清晰馬甲線完美腰臀比，體脂13.5%驚艷眾人

緊湊而勻稱的身材是很多女孩子的夢想，而今天莊莊想介紹的來自韓國的模特兼普拉提教練Eduddeum便是如此，剛剛踏入30歲門檻的她，因為在身材上頗費工夫，以至於整個人看起來都活力滿滿，像是20歲出頭的小姑娘一般，在ins上人氣更是居高不下。

其實伴隨著2020年最後一個假期的結束，2020年也逐漸接近尾聲，最早的一批90後也已經踏入了30歲的大門，身材走樣、體力精力下降、法令紋皺紋浮現，每一個點都在無時無刻痛擊著人們脆弱的內心，時刻感嘆這麼多年過去了，當年的好身材都去哪了，但是這位同樣 30 歲的姑娘Eduddeum卻依舊可以撩開衣角向全世界展示她的好身材。

清晰可見的馬甲線，干淨而緊繃的手臂線條以及健美的腰臀比例都讓人嘆為觀止，當然她的好身材離不開嚴格的自控能力和科學的方法。

Eduddeum已經健身多年，足夠長的健身年齡並不意味著她追求更大的肌肉質量，而是更多地關注保持勻稱的身材，現如今這個身材更符合大眾的審美觀，可以說這是大多數女性想要達到的理想身材。

Eduddeum的常規培訓主要是鍛鍊靈活性，定期健康飲食也是鍛鍊身體的靈丹妙藥。但是要注意健康飲食，而不要節食！一個好而健康的身體不是餓出來的，而是由合理的飲食計劃和合理的運動產生的。話不多說，讓我們來看看Eduddeum一日三餐。

努力過後偶爾一頓安慰餐也是可以的啦！

Eduddeum的自律和毅力使她的體重減輕了，從110斤減少到現在的104斤，在網絡上也是很受歡迎，但即使Eduddeum的健身之路對我們來說似乎很順暢，在開始接觸時也走過不少彎路。

起初，Eduddeum認為跑步和做有氧運動會很就可以達到理想的目標，認為只要減肥瘦下來的身材就會很性感，但是在經過一段時間的訓練之後，她遇到了瓶頸。只瘦身不塑形是沒有辦法收獲曲線身材的。

後來，她增加了力量訓練，並結合了訓練和飲食。盡管她僅減輕了6斤的體重，但她的身體卻比以前更加有活力， 通過力量訓練，不僅燃燒了更多的熱量，同時也可提高新陳代謝率。

當然除了鍛鍊以外，少不了補劑共軛亞油酸甘油酯的身影，別看共軛亞油酸甘油酯只是一個小小的黃色「丸子」，但其中蘊含的能量可不少，可以在正常的新陳代謝中參與減肥活動，以弱小的身軀控制調配ppra轉錄因子為分解脂肪工作，並產生能量，實現體內營養的再分配，將脂肪轉化為「瘦肉」，降低身體體脂率，幫助塑造良好的身體曲線，頗受健身減肥人士的青睞，Eduddeum也正是因為有了它和健身的幫助，才獲得了令人如此嫉妒的好身材。

讓我們看一下Eduddeum在ins上發布的表格，從表上看，她的身體脂肪已經下降到13.5％，這任誰來看都絕對是無與倫比的好身材，健康且耐看。

但最後，莊莊還是想說，低體脂率固然可以呈現好看的身體曲線，但卻並不是體脂率越低越好，大多數女性的體內脂肪率約為17％-25％。如果你追求體形，則可以將其控制在17％-21％，但不要低於10％-12％，畢竟健康最重要。