微胖人群減肥很難？收好這篇「秘籍」，微胖變苗條

導語：減肥是一個永不過時的話題，是每一位愛美人士在不同年齡段都會進行的一項任務。

如何使自己的身體變得更加的苗條、更加的有魅力，是所有人都追求的一個目標。並且我們在這里所說的減肥並不是瘦的骨瘦嶙峋，而是要健康美，瘦的非常的自然才可以。

我們接觸過減肥或者有減肥想法的，一定都了解過關於減肥的一些知識。只要我們有毅力去減肥，大噸位的減肥人士往往比微胖的減肥人士更容易減肥成功，並且在我們微胖人士的減肥路上往往會有一些阻攔，比如說微胖是健康的，不需要減肥，或者說微胖才是真正的「好身材」。

這些說法都是不對的！我們微胖的小夥伴們可千萬不要被他們忽悠了，這種話聽到時笑笑就過去了，你要是當真的話，那可就會被別人嘲笑了。

我們在減肥開始，首先要明確一種認識，你是屬於什麼體型的人？或者說你是胖到什麼程度了？我們在這里拿微胖舉例，如何判斷什麼是微胖人群，微胖該如何進行減肥。

我們可以從這幾個特徵去發現，觀察是不是需要減肥。我們可以從臉部，脖子或者是大腿等方面來觀察。

如果臉部的輪廓非常的柔和，捏一把自己的臉感覺肉感非常的好，再看看自己的脖子也有非常明顯的肉墜感和鎖骨輪廓基本上不是很明顯，大腿和小腿明顯感覺比例不是很協調等等。這幾種情況出現的時候就說明你可能是微胖人群。

在這時，我們明確了自己是不是該減肥人群以後，我們就該說說如何正確的、健康的減肥。

1、提高自身新陳代謝

減肥人群首先一定要提高的是自身的新陳代謝，只有自身新陳代謝提高了，才可以進行其他的減肥工作。

如何進行提高自我新陳代謝呢？我們可以從飲食和健身兩方面做起。每天堅持運動的同時多吃對人體新陳代謝有幫助的食物，例如高蛋白的雞蛋和高纖維的蔬菜等等。

2、運動鍛鍊增強肌肉量

我們從網上查閱一些資料發現，肥肉和瘦肉在同樣的重量，所表現出來的體積是完全不一樣的。

肥肉一般比瘦肉的體積要大一倍或者兩倍，所以我們在減肥塑身的時候可以通過運動來提高自身的肌肉量減少自身的脂含量，使自身可以看上去更加的苗條、有力量感。

3、改變不合理的飲食

俗話說病從口入，其實胖也是從「口」入的。只有我們在進行減肥運動的同時注意好合理的膳食搭配，才能瘦得健康。

那麼什麼是合理的膳食搭配呢？在平常的飲食中，多吃營養成分高的食物，少吃含油量和熱量高的食物。

例如，天然的水果、蔬菜就是營養成分高的，並且熱量低的食物；油炸類食品、高糖量食品、加工成度過於繁瑣的食品都是熱量比較高的食物，要少吃甚至做到不吃。

我們在做到少吃高熱量食品時，還應該注意高鹽的食品也應該減少攝入。每天一定要堅持鍛鍊，注意每天的飲水攝入量，多方面考慮才能給自己一個苗條並且健康的身體。

結束語：每位小哥哥或者小姐姐在減肥的時候，都會非常的困難，尤其是微胖的人群，因為基數小，掉秤更加難。不過看完了這篇文章以後，相信微胖人群也有了自己的一些想法，趕緊付出行動，微胖變苗條！