想要健身更加有效，飲食的搭配也必不可少，這些食物非常有幫助

導語：你喜歡運動嗎？我想很多人都會給出肯定的回答，但是如果我問你知道怎樣運動才更加有效嗎？想必大家都在思考。在現在很多人喜歡健身，甚至把健身當作一種愛好，不管是為了減肥，還是為了增加力量和肌肉，大家都都會帶著自己的目標去健身。

但是健身是非常重要的，健身期間飲食規劃也更重要，我們在健身的時候應該少吃一些油鹽，身體盡量少攝入一些熱量，就會減輕體內的負擔，如果體內脂肪增多了，健身的效果就不太明顯，反而會更加肥胖。

其實在健身的期間，少吃一些魚肉以及油膩的東西，甜食也會起反作用的，這樣會使我們的健身效果不是很明顯，因此飲食是非常重要的，我們要遠離垃圾食品保證對營養物質的攝入，這樣能夠增強身體的代謝能力。

一、健身的朋友們，可以選擇這幾種食物，達到增肌減脂的效果。

1、雞蛋

雞蛋是我們比較家常的一種營養食物，每天早上煮一個雞蛋，可以提高孩子的記憶力和身體抵抗力，補充營養的同時，還能夠增強一天的活力，尤其是健身的人，更加需要這樣的營養補助，每天多吃一些雞蛋等蛋白質含量較高的食材不僅不僅耐餓，還能增強體力

2、雞胸肉

我們都應該知道雞胸是雞身上比較重要的一個部分，我們可以看到身邊有很多喜歡健身的人，他們每天的午餐都少不了食材，這是因為他裡面脂肪含量少，蛋白質含量較高，因此經常吃雞胸肉，可以補充蛋白質，為身體提供胺基酸之類的成分，而且還很耐餓，它不僅滿足了健身人吃肉的願望，而且還能有效的補充身體的營養。

3、西蘭花

西蘭花是一種很健康的綠色蔬菜它裡面還有維生素，胡蘿卜素等營養成分，每天我們都要保證自己有綠色蔬菜的攝入，因此，西蘭花是一個很不錯的選擇，他不僅可以修護好我們的肌肉，而且還能夠防止癌症的發生。西蘭花可以幫助健身的人增肌和減肥。

4、全麥麵包

粗糧也是對健身人士身體非常有好處的，比如全麥麵包，可以起到減脂代餐的功效，盡管它的口感沒有其他的好吃，但是他的飽腹感很強能夠減少你食物的射出，還能夠增強一天的體力，減少脂肪的攝入。經常吃全麥麵包，這種粗糧還可以控制糖分和胰島素的分泌，是非常值得選擇的。

5、三文魚

三文魚可能大家比較陌生，他和我們平時吃的魚不一樣。三文魚是一種海魚它裡面含有人體所需要的蛋白質和優質脂肪，能夠有效的促進其肌肉和激素的結合，也不會發胖，但唯一不好的是它有點貴，這讓它很難走進普通百姓的生活當中。

結束語：健身是一種很好的減肥方式，也是一種很好的鍛鍊方式，有效的健身，除了規律的運動之外，還需要我們有健康合理的飲食，在吃和動這兩方面達到一種很好的平衡，上面提到的這幾種食物供大家參考，希望大家都能夠有著自己滿意的身材，在努力追求的同時，也要注意很小的細節，相信你是最棒的！