跳繩比跑步減脂效果好？不受場地限制，強身健體，甩掉贅肉

要說到減脂訓練，很多人腦海中的肯定是跑步和跳繩。因為這兩個門檻比較低，而且運動起來也是非常的簡單，容易讓人堅持下來。

跳繩也是一種全身性的運動，不僅能夠單人跳、雙人跳，還可以多人跳、花式跳繩等，是一種趣味性非常高的運動，玩法非常多，減脂的效率是非常高，要比快走和慢跑要高兩倍之多，一邊能夠開心的鍛鍊，一邊能夠減掉脂肪，何樂而不為呢？

跳繩還能夠提升體內的心肺耐力和大腦的活力，讓雙手和雙腿更加的協調，身體始終保持年輕的狀態，延緩身體的衰老。

跳繩不分運動場地，在家都能鍛鍊，只要你能夠堅持下來，就能夠擁有一個很好的身體。

不少人都想問，跳繩到底傷不傷膝蓋？

在跳繩的時候，膝關節多多少少都會出現一些損傷，但是這種損傷屬於良性損傷，在足夠休息之後，身體會進行自我修復，此時關節的柔韌性以及強度都會有所增加。

如果長期的久坐，不僅會增加膝關節硬化，也會導致肌肉萎縮，肌肉力量逐漸減少之後，才會導致疾病出現。