每天早起空腹走路3公里，身體會出現哪些改變？

在我們還是嬰兒時期，走路就是我們一直嚮往的運動。在出生11到13個月的小寶寶，就已經學會走路，走路也是我們最簡單、最有效的運動方式。

但隨著現在社會科技的發展，交通工具也是越來越方便，人們走路的時間和走路的次數也大量地減少，長期久坐缺乏走路的人心肺耐力下降，肥胖也就會隨之而來，從而引發各種各樣的健康問題。

經過科學的研究表明，每人每天空腹走路在6000到8000步，才能夠保持正常的身體代謝。現在很多辦公室的白領，一天走路不超過3000步，長期如此，身體就會處於亞健康的狀態，不利於身體的健康。

走路是最經濟，最有效的燃脂運動方式，運動強度不大，適用於所有人，不管是年輕人還是中老年人，都可以通過走路來鍛鍊身體。

早晨空腹走路3公里，你會獲得哪些好處呢？

一，保暖。

在經過一晚上的睡眠，早上人體的新陳代謝是非常低下的。此時堅持走路能夠趕走身體上的寒氣，加速下肢的血液循環，體溫也就會逐漸升高，可以有效的避免冬天四肢寒冷的問題。

二，提升血管的彈性。

走路是一種低強度、健康、環保的運動方式，不僅能夠激活臀部肌肉，還能夠刺激整個身體的血液循環，提升身體的耐力和指數。

對於中老年人來講，在天氣寒冷的時候，血液循環速度比較慢，身體器官逐漸衰老之後，就會導致血管的彈性變差。每天早晨堅持跑3公里，能夠降低體內甘油三酯和膽固醇的濃度，預防血栓的形成，改善三高症狀。

三，減脂。

空腹走路還能夠消耗身體上多餘的卡路里，促進脂肪燃燒。經過一晚上的睡眠，此時體內的糖原被消耗殆盡，空腹走路3公里能夠消耗脂肪提供能量，加速脂肪分解達到減肥的效果。

四，預防骨質疏鬆。

對於中老年人來講，體內的鈣元素減少之後，就很容易引發骨質疏鬆產生。

每天早晨堅持走路，能夠提升肌肉和關節的柔韌性，加速體內骨鈣的吸收，提升骨密度，有效地減少骨折和骨質疏鬆的發病率。