90後海南姑娘，穿上包臀裙秀身材，健身和自律改變了她

愛美之心人皆有之，特別是在全民健身的加持下，越來越多的小姐姐為了自己的身材而走進健身房瘋狂的訓練，今天小編給大家帶來的就是一位身材姣好的海南姑娘。

90後海南姑娘，穿上包臀裙秀身材，健身和自律改變了她

圖上的這位就是咱們今天的主角，90年出生的她，今年剛滿31歲，因為出眾的相貌和驕傲的身材，在網絡上走紅，吸引了上萬名粉絲的關注。小編作為一名健身愛好者，看到小姐姐的身材也是倒吸一口涼氣，雖然身上並沒有夸張的肌肉線條，但是全身比例非常的協調，穿上包臀裙秀身材，非常符合大眾的審美，撩人的身材曲線，隨便的一身搭配都能夠一覽無遺。

相信大家都被她精緻的五官和性感的身材所吸引了，今年31歲的她看起來仿佛20齣頭一般，展現得滿滿的膠原蛋白，都說女性過了25歲之後，機能就會下降，也會加速走向衰老。但是看到她依然能保持著令人羨慕的狀態和活力，和她平時的健身和自律離不開關系，網友都說：健身和自律改變了她。

看到下面這張圖片，小編收起剛剛說的話，雖然身材非常的纖細，但是肌肉滿滿，真是人不可貌相，訓練痕跡也是非常的突出，一看就是經常健身，絕不是隨便說說而已。小姐姐說自己特別喜歡健身的感覺，雖然在健身的過程中非常的痛苦，但是每次汗流浹背的感覺，讓自己非常爽快，堅持健身是會上癮的，這樣性感的身材曲線相信絕大多數網友都喜歡。

除了力量訓練之外，小姐姐還喜歡瑜伽訓練和普拉提，核心的訓練方式能夠讓肌肉線條顯得更加的修長，身材的柔韌性也會隨之提升。想要人前顯貴，必然人後受罪。很多網友都羨慕她的身材，但殊不知，在背後是超級嚴格的訓練和自律打造出來的。

很多網友都羨慕小姐姐的身材，但是踏入健身房也不知道該如何訓練，在文章的最後，小編跟大家分享一下，在健身房訓練的流程。

一，安排合理的時間。

每次訓練的時間在60到90分鍾為最佳，在打算去訓練的時候，一定要留充足的時間。

二，換上運動裝備。

健身前一定要換上寬松的運動衣、運動褲及運動鞋，帶好防護裝備，如訓練手腕、護膝等，帶上運動水杯。

三，訓練安排。

每次健身前建議先從熱身，開始然後進行力量訓練，最後進行有氧訓練。

四，拉伸。

在訓練結束之後，千萬不要立刻地洗澡，一定要進行放鬆和拉伸肌肉，能夠提升肌肉的柔韌性，減少肌肉酸疼感。