每個女性在45歲到50歲之間，就會進入更年期。更年期的來臨也代表身體走向衰老，大部分進入更年期的女性都會出現失眠、心煩氣亂，皮膚質量下降等，這些統稱為更年期綜合征。
根據調查顯示表明，70%以上的女性在進入更年期之後，都會出現失眠。在夜晚難以入眠，翻來覆去睡不著，並且伴隨著全身潮熱出汗，嚴重折磨著女性的身體健康。
案例分析：
張阿姨今年45歲了，和丈夫經營著一家小吃店，雖然規模比較小，但是也能夠滿足一家人的正常開銷，張阿姨每天也是非常知足，對於店裡的客人也都非常的熱情。
但最近的一段時間，客人發現張阿姨的精神狀態下降了很多，感覺氣色特別差，臉色發黑，仿佛衰老了好幾歲一樣，一打聽才知道張阿姨最近的身體有些不對勁，在夜晚的時候經常失眠，翻來覆去地睡不著，凌晨三點就醒了，開始胡思亂想，長期睡眠不足，導致張阿姨的精神狀態下降很多。
丈夫發現張阿姨有些不對勁，建議她去醫院進行檢查。婦科主任告訴阿姨，是更年期來臨所引發的綜合征，若不及時改善，還會令人產生抑鬱、想不開等。
失眠的「根源」找到了，更年期女性常吃，改善失眠，一覺睡到大天亮
女性更年期產生的主要原因是由於體內雌性激素水平下降導致的，卵巢功能逐漸衰退，加速女性內分泌失調，女性體內的膠原蛋白流失，也就引發失眠等症狀。
更年期的女性可以多吃一些小米，小米中含有較多的膳食纖維和色氨酸，能夠提升體內胰島素的分泌，改善卵巢功能，提升女性體內雌性激素水平，促進褪黑素的分泌，緩解失眠等症狀。
日出而作，日落而息，是人們最好的生活狀態。若長期的睡眠不僅不利於身體健康，還會在心理上造成一定的疾病，對於更年期的女性，想要改善睡眠質量，可以多吃一些補氣養血的食材，減少失眠的產生。
