健身時尚美女中更受歡迎，H罩杯圓潤細嫩，愛不釋手從這一秒開始

隨著國內物質水平的提高和歐美文化的影響，健身開始流行。健身在時尚美女中更受歡迎。下面，小編介紹運動美女在線名人的運動造型，既展示了她的身材，也展示了她的小驕傲。

休閒風格可以凸顯身材。一件t恤配一件藍色牛仔夾克。即使不這樣展現身材，也還是能感受到一個健身模特的身體魅力。擺姿勢時，這種曲線感會變得更加隱秘。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：復合運動

動作規范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

曼妙的身材絕對是每個女人都夢寐以求的，但是觀望是沒有任何實際作用的，只有行動起來才可以讓我們也向美好的身材進軍，收獲屬於我們的美好。堅持做幾個簡單的普拉提動作，就可以讓我們得到屬於我們的魅力。