美女老師身穿高叉旗袍，深蹲動作，我們不要下課

導語：最近在網絡上，我無意之間看到一位身穿旗袍的女性，在做著深蹲動作，並不是他的相貌吸引了我，而是他那一身優美的線條，讓我沉入無法自拔，可以說，旗袍是最顯女性身材的，你的身材只要有一點不好，在穿旗袍的時候就一定會顯露出來。

這位女性的身材可以說是十分的完美，當旗袍與她完美身材搭配，又會展現出怎樣的壯景，今天帶大家來看一看。

這位女性來自台灣，年齡僅有27歲，但是她的容貌好像00後，大學就讀於台灣省十大機電系，是一位理工科女生，但是性格十分開朗，活潑可愛。在人們眼中，台灣省女性身材相對會矮小一些，但是卻對她曲線型的身材一點都沒有影響，163厘米的身高，在她完美體形中，只能算錦上添花。

由於她火爆的身材，模特成為了她的副業，在當模特的過程中，她結識了她的男友，景不長，她和她的男友分手了，分手之後，她不斷地通過健身提升自己，她的體重從90斤增加到了120斤，這讓她的身體前凸後翹的更加明顯。在這之後，她的職業道路上就開始飛黃騰達，可以看到的是，努力的過程中，不僅僅只有辛苦，而且還有完美的身材和巨大的提升，這讓她有了更多的機會，讓他不斷的沖擊自我，向著自己人生更高的台階不斷爬去，如果你也想像她一樣，那麼接下來幾個動作，不妨你也來試一試吧！或許下一個健身達人就是你。

第一個動作，寬距負重深蹲

做這個動作的時候，需要把兩只腳墊高，我們可以用板凳台階等物品，動作進行的時候，讓兩只腳分開，大約是肩部的1.5倍，兩只腳尖朝外，保持我們的膝關節和腳尖方向相同，之後我們兩只手抓住一個槓鈴，槓鈴的重量一定要把握好，然後我們保持上半身筆直，藉助腿部的力量，讓自己下降，然後大腿發力，身體抬升，我們要保持自己的小腿，始終與地面垂直，下降到最低端的時候，停留片刻，做的時候一定要注意身體的重心，保持身體的穩定性，每組做10到25次，每天推薦做3到4組。

第二個動作，單腿直立後抬腿

這個動作我們需要藉助龍門甲的鋼索，開始的時候我們可以保持站姿，之後趴在固定物上，上半身用力抓緊，然後讓缸線與一隻腳固定，之後保持一隻腳豎直站在地面上，另一隻腳向後蹬，後蹬的過程中眼睛目視前方，感受臀部發力，呼吸節奏隨著動作有規律的進行，坐的時候不要讓身體晃動。

第三個動作，負重臀橋

動作的時候，我們讓槓鈴放在自己的腹部，這個動作可以有效的提升我們腹部力量，如果你想要擁有馬甲線，那麼你一定要嘗試，這個動作每次做10到25次，每天堅持做2到5組即可，你要根據自己的情況適當的安排。

結語：訓練的過程可能十分艱難，但是它的結果都是我們嚮往的，你也想要擁有令人羨慕的身材，努力堅持，完美的體型總有一天會找上你。