炎炎夏日每個愛美的的女孩都不會錯過的一個季節，因為能夠盡可能多地展現出自己的身材，穿上緊身的上衣以及火辣的的短褲，彰顯自己的神身材曲線，尤其是那些三圍突出的女生，終於不再需要穿上那麼厚厚的衣服，就算穿一個連衣裙，也能夠將自己的身材展現得淋漓盡致，不過有些女生卻很苦惱，就連穿個短褲都會猶豫再三，那是因為自己的雙腿不僅粗壯，還會有些彎曲，有的女孩甚至一直保持健身，但是卻沒有獲得自己想要的纖纖細腿，更讓人苦惱，那通過鍛鍊到底能不能夠改變自己的腿型呢？
首先你要知道的是自己腿部粗壯是屬於什麼類型的，這時估計就會有女生說我是長期久坐導致的腿粗，你就說怎麼解決吧，其實這就進入一個誤區，長期久坐是一個結果，而你自身是一個什麼情況，你心裡清楚嗎，其實對於大部腿型不好的女生來說，脂肪型和肌肉型是兩大主力軍，並且其針對的側重點以及改善方式都是有著不同的方法。
首先是脂肪型大腿粗壯，其表象就是雙手去捏大腿的內外側，可以明顯地感受到全部都是如水一般的脂肪，並且使勁擠壓就會出現橘皮紋，這樣的腿型基本上就能夠確定，是因為脂肪過多而導致的大腿粗壯，不過好處是只要你努力減肥，就可以獲得你想要的纖細雙腿，因為脂肪並沒有局部減脂這麼一說，你哪裡減得快都要看你的基因所決定，不過只要你努力減肥，你想瘦下來的地方終究會瘦下來。
接下來就是肌肉型的小腿粗壯了，這個問題就比較多了，網上之前的流行說法就是，通過手法實現小腿變細，或者是通過節食，讓肌肉逐漸地被分解，最狠的就是通過手術將小腿的5條神經一條不少的全部摘除，讓你的小腿肌肉失去刺激，最後導致小腿肌肉萎縮，達成最終的目的，小腿變瘦。但這些是比較極端的方法，並且對於一般人來說這都是相當損傷健康的。
那如何用健康的手段進行瘦腿呢？其實你可以觀察你的大小腿，是不是前側較為結實，並且小腿後側的腿肚子也是比較突出的，如果是這樣的狀況多半是因為深層肌肉無力，導致表層肌肉的代償所導致的肌肉型腿粗，其實大部分的女生也是因為這樣的問題所導致的，而加重這樣的原因，就離不開你平時的生活習慣，比如蹺二郎腿，長期久坐或者站立，所以就會導致的腿型就會越來越難看。
這時你就需要考慮加強深層肌群來實現你的瘦夢想，其中以臀中小肌、髂腰肌、腰大肌為主，這三塊肌肉如果能夠進行全面的強化，首先你將會感到的是，你的腰部不再像以前那樣會變得疼痛，並且背部也會輕松許多，像這些肌肉的強化對於小白來說深蹲硬拉並不是最好的選擇，可以採取自重訓練，類似蚌式開合、側臥舉腿、早安式等方式來進行強化，並且同時需要你對你的表層肌肉進行按摩，用筋膜槍或者手法，來放鬆表層肌肉，來實現你的小腿變細的終極目的。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。
