健身女模特，曼妙曲線！幾個步驟教你練她的同款好身材

導語：今天我要介紹的是來自美國加利福尼亞州的britmanuela。 britmanuela 是一名健身教練和模特。 Britmanuela 是一位出生於 90 年代的女孩。當她無意中看到她的比基尼照片時，小編被她的完美的身材迷住了，今天就和大家來聊一聊這位小姐姐

選擇她的主要原因是因為她的肌肉非常性感。打開britmanuela的ins，她的動作幾乎都是展現她身材的照片。從手臂、腹部和腿部明顯的肌肉線條，可以看出她是一名健身的愛好者。

Britmanuela 的身高有170 ，是一個非常高大的模特。身體優勢使她在人群中脫穎而出。然而，再加上黃金比例的身材和精緻的外表，在大街上上會贏得很多的回頭率。

Britmanuela 不僅對身體管理有自己的看法。

她通常會在她的身體上投入大量的工作。她喜歡每天鍛鍊後去泡溫泉、按摩和桑拿。這樣可以促進血液循環，放鬆身體，緩解因健身引起的酸痛。

在飲食方面，她經常嚴格按照食譜，吃非常健康營養的富含維生素和蛋白質的食物，合理控制飲食

熱愛運動和健身的人永遠不會失去好的身材。

持之以恆，不僅會使人擁有傲人的身軀，還能提升人的精神氣質。

更重要的是，保持健康可以延緩衰老過程，體驗身心。

比不運動的人更健康、更有活力

即使擁有如此完美的身材，britmanuela依然不忘初心，堅持做得更好。對有才華的人來說更是如此，更何況我們普通人。以下步驟將教您相同的圖表

首先側身躺在瑜伽墊上，彎曲前臂讓頭部休息，另一隻手臂環繞胸部，手掌撐地，小腿盡量向地面伸展。身體的整個側面穩定地形成一條直線。

保持平衡，然後將大腿向上和向下伸直打開和關閉，向上時盡量達到大腿打開和關閉的極限，可以清楚地感覺到上臀部的收縮，在這個過程中伸直臀部。

十五個動作換腿，做十五組。

腿是人字形的。單膝保持平衡。保持膝蓋和眼睛在同一水平線上。

將雙手放在臀部，放鬆肩膀，保持背部挺直，與地面和另一條腿的腳趾形成垂直角度。

身體側身著地，雙腿伸直時收緊腳背，彎曲時收緊大腿內側。做這個練習15次，然後換腿，共20組

雙臂伸展於肩部兩側，雙手撐地，雙膝張開與手掌同寬，腳尖朝向腳尖。

保持腰部和背部在一條直線上。將臀部放在腳後跟上。你的手臂和大腿相應地驅動你的身體。移動。 , 能感覺到臀部的提拉和緊繃感

你的手臂和大腿相應地驅動你的身體。慢慢移動能感覺到臀部的提拉和緊繃感

做完以上練習後，別忘了放鬆身體，伸展和按摩身體，像貝殼一樣躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿和膝蓋，觸碰腳背，雙臂自然放鬆在瑜伽墊上。

瑜伽墊。地面頭頸部下沉，身體蜷縮，額頭輕貼地面，呼吸順暢，全身放鬆。

這個動作保持靜止三分鍾。

這個動作可以拉伸和放鬆臀部、腰部和頭部等多個身體部位。

有效緩解運動後的緊張

想要好的身材的你趕緊運動起來吧！