健身動起來

越南「王祖賢」有多撩?一張下蹲gif圖,讓人瞬間不淡定了

流水的小花,鐵打的女神!

在娛樂圈盡管女主角換了一批又一批,但在網友心中,王祖賢依然占據著女神排行榜的TOP3,大家形象地把她稱為「女星顏值的天花板」!

而近日,健身圈一位小妹兒意外走紅,粉絲們送給她「越南版小王祖賢」的稱號!

她叫Tracy,1993年出生,身高168cm,體重56公斤,目前在當地一家健身房做美女私人教練!

之前她因為曬了一張性感自拍照而吸粉無數,傲人的上圍、S型小蠻腰、微微馬甲線、飽滿蜜桃臀….這樣的身材堪稱人間尤物!

目前,Tracy在自己社交帳號上的粉絲已經有40多萬,每天她都在上面分享各種美照和訓練技巧,人氣與日俱增!

此外,她還在油管上開設了健身頻道,作為一名運動vloger,她精心製作各種訓練教程視頻,配上詳細的講解,幾乎每個VLOG的播放量都在百萬以上!

雖然女神氣質跟王祖賢比還差不少,但妹子的顏值還是時刻在線的,尤其是多年堅持健身所打造的馬甲線,更是成為撩漢神器,分分鍾讓男人不淡定!

再看看這飽滿的西瓜臀,堪稱直男的死穴!

前段時間,Tracy一個短短的下蹲gif動圖就將完美的身材展露無疑,雖然有些刻意撅屁股的嫌疑,但也難掩她真實且優秀的體型!

這屁股簡直絕了!

正如我們之前經常說的,每個健身網紅其實都有一段不堪回首的歷史!

如果說臉靠老天賞飯吃的話,那身材真的就是靠後天鍛鍊了,畢竟生活中根本沒那麼多天生麗質,美人們只不過都是在你看不到的地方,默默努力著罷了!

你敢相信,左邊這位就是幾年前的Tracy?!

沒整牙,沒有鍛鍊痕跡,也不太會穿衣搭配,跟右邊現在的狀態比簡直判若兩人啊~

後來懷著對美好肉體的嚮往,她鼓起勇氣走進了健身房!

本以為女生去就是跑跑步騎騎單車,沒想到裡面的訓練門道還挺多。

在教練的指導下,她雖然體重增加了,但身材卻比以前更有型了,這徹底顛覆了她對於體重和體型關系的理解!

隨著健身的深入,Tracy慢慢意識到網上那種「紙片人」單純瘦的審美並不是她想要的,她希望自己能練成凹凸有致的完美曲線,有些力量感的!

於是在過去的三年多時間里,她不僅自學了專業的健身理論知識,還把一半的訓練計劃都放在器械力量上!

每天混跡在健身房的器械區,周圍的肌肉男們都對她刮目相看!

硬拉

啞鈴深蹲

而為了燃脂塑形,告別水桶腰拜拜肉,Tracy還用一半的時間用來做有氧和體能訓練,這樣搭配起來練習,她的身材變化肉眼可見!

戰繩

登山機

女生練器械聽著就稀罕,而像妹子這樣一堅持就是好幾年的,就更少了!

跟健身房老鐵們打成一片,即使每次都練得滿頭大汗、筋疲力盡她也不喊苦叫累,因為她的目標很明確,沒有什麼能阻攔她!

後來,她考取了健身教練證書並正式上崗,從一名連跑步機都不會開的菜鳥,一步步變身人美條順的美女私教,健身的魔力實在太大了!

原本乾瘦的她,雖然體重增加了20斤,但身子卻越來越性感,以前的朋友同事都快不敢認了,有種變鳳凰的既視感!

腰腹緊致沒有絲毫贅肉,線條分明的馬甲線,若隱若現的腹肌,唯美又不失力量感,這樣的身材現在最吃香了!

側身照的殺傷力則更大了,完美詮釋了什麼叫真正的「S型曲線」,這誰扛得住啊!

不得不承認,健身就像一把「整容刀」,只要身材底子不是特別差,就能通過健身來實現形象逆襲,從平凡的路人蛻變成撩粉無數的網紅!

如今已經晉升人氣博主的她,不僅身材火辣,穿衣打扮也比過去時髦多了,各種風格都輕松駕馭,完美展現自己的身材線條,走在路上回頭率滿滿!

別光顧著羨慕舔屏別人的身材了,春天已經到來,露肉的夏天還會遠麼?

想趕在天熱前擁有傲人的肉體,從現在開始就要行動起來了,力量有氧一個都能落,就是干,沒藉口!

下面就跟著Tracy來get她日常最愛的一套翹臀訓練教程,共5個動作,每個動作12次,做四組,堅持練習保證你的PP翹到飛起哦!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

給自己定個目標

然後朝著這個目標

去努力、去堅持、並達成吧