女人夢寐以求的「完美身材」什麼樣？網友：她符合了90%女人的審美！

歐美身材和亞裔范兒的完美結合

是什麼樣？

不妨看看這個絕美的小姐姐

韓國和歐美混血

INS網名：kiireel

有超過22.7萬粉絲，是小有名氣的網紅

眉眼立體，五官精緻

渾身散發一股疏離的冷淡氣質

因為膚色是性感的小麥色

所以被粉絲們稱為「巧克力女神」

顏值高，小蠻腰，前凸後翹

雖然不是大圍度

但是勝在「該有的都有」，曲線好

尤其是那一雙八頭身的大長腿

堪稱她的「金字招牌」

看看這腿長，是不是無數妹子羨慕了？

因為長相非常有辨識度

kiireel還被很多中國網友調侃：

有點卡戴珊和古力娜扎綜合版的既視感

看看底下這張照，雖然沒有卡戴珊那麼大的圍度

但是腰臀比還是非常優秀的

kiireel喜歡分享自己的生活

也經常和大家分享她的健身：

不是以「肌肉女孩」為目標練習發達的肌肉

而是在健身中燃脂塑型，消耗熱量

保持現有線條

各種健身器材，擼起鐵來駕輕就熟

而她也因此線條飽滿

前凸後翹，臀部飽滿

這樣的性感pose，是不是吸引力十足？

很多男粉絲，看了kiireel的身材後

都直呼：太性感了！

而很多女孩子

更是對這個纖細卻有料的曲線夢寐以求

大呼：不得不說比例太好了！想要同款…

不過，kiireel的身材比例好

是針對於她的身高172cm來說的

其他不同身高的女孩子

想要打造同樣視覺上完美的身材比例

就要針對自己的身高和現有身材條件來說了

01

不同身高，完美比例怎麼計算？

七七給大家找來了一組完美身材數據表

供大家參考：

一個人的外部形態，被稱為身材。身材是對人體特徵的綜合性描述，包含 身高、體重、胸圍、腰圍、肩寬 等多方面數據。

完美女性的身材比例，據說身高、體重，四肢，軀乾等數據是在下面這個比例范圍：

1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例5比8，符合「黃金分割定律。

2.胸圍：由腋下沿胸部上方最豐滿處進行測量，最佳胸圍為身高的一半。

3.腰圍：正常情況下，腰是人體最細的部位。腰圍較胸圍小20厘米左右視覺沖擊更大。

4.髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米左右。

5.大腿圍：大腿最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

6.小腿圍：小腿最胖的地方，較大腿圍小15厘米。

9.頸圍：頸圍與小腿圍相近。

10.肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米左右。

（此數據表為大眾身材數據表，圍度較大和較小的小夥伴，根據身體基數適當擴大范圍）

02

完美腿長怎麼算？

關於比例優美的腿長，有另外一種評定方法：在古希臘雕像中，被公認的完美身材比例為：頭部為身高的八分之一，也就是所謂的8頭身比例。當然八頭身的比例在生活中是很少見的：

在亞洲，大多數優秀身材能達到的就是7.5頭身或7頭身。這個比例就接近於完美身材了。

身高不夠，高跟鞋來湊，長的比較矮但是又想達到完美比例的姑娘，可以計算下自己的鞋子高度了。

當然，還有追求9頭身比例的妹子，這個其實就是超高要求了，一般T台模特穿上高跟鞋，能達到的比例也就是九頭身了。

像身材高挑的kiireel

達到的最美身材比例，基本就是八頭身

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亞洲妹子如何達到完美比例？

除了剛剛給大家說的「穿高跟鞋」

另外一個可以達到的方法——就是瘦腿了！

不同腿型的妹子，怎麼瘦腿更纖細？

七七安利兩種腿型的瘦腿方法：

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腿不直，如何糾正X型腿？

很多妹子的腿型差強人意，都是肉肉，又短又粗，還是一副X型腿！

標準的腿型應該是「五處緊貼，四處分開」，即在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳尖五點必須貼緊，而這五處之間必有四處是呈現分開狀態。

如果你的雙腿如右圖這樣： 兩足並立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏，就是X型腿：

X型腿的直接觀感就是胯顯得特別寬，小腿特別彎， 顯得腿特別短，上下肢比例失調。

糾正方法：

每個動作拉伸30秒，10次為一組

每日2至3組

動作1、髖外展（大腿外側）訓練

動作2、髖伸展拉伸

動作3、內收肌群離心訓練

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腿太胖，脂肪腿怎麼瘦？

很多小仙女最煩惱的身材，就是擁有一雙大象腿，腿胖有多醜？一看對比圖就知道了：

安利大家一套腿部塑形有效動作，每天做一遍，還有「增高」效果，燃燒腿部脂肪，強度從低到高，每組動作練習3~5分鍾即可：

動作01

① 自然踏在槓鈴片上，雙手提起一個大啞鈴；

② 屈膝下蹲，讓啞鈴低於足部水平線，並繼續向下垂到盡可能低，然後腳跟發力，直立身體。

③ 重復12次。

動作02

① 雙腿垂直站立，雙手分別握住一個啞鈴。

② 上身屈髖，臀部後移，向前俯身，雙手緩緩下落，然後再垂直向上提拉。

③ 重復12次。

動作03

① 雙手各抓握一隻啞鈴，左腿踏在臥推凳上，右腿自然踩在地面上。

② 左腿作為身體重心，右腿離開地面並用腳尖接觸臥推凳，然後落回地面。

③ 每側重復15次。

動作04

① 趴在腿部彎舉機上，小腿貼緊橫杆。

② 雙腿屈膝，用小腿抬起橫杆，然後再慢慢放低橫杆。

③ 重復15次。

動作05

① 握住器械，左腿站立，右腿後踢太高，然後緩緩放低右腿，回到初始位置。

② 左右腿重復12次。

你是幾頭身？

（圖片，資料來源百度網，侵刪）

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