明星般的完美身材，你也可以擁有

在當今社會，一個好的身材形象尤為重要。求職面試會著重考慮，日常交際會更受矚目，好的身材會讓你更加自信，更加幸福，成為有魅力的人。你的身材就是你的「門面」，你的身材價值百萬。

然爾我們大多數人，脂肪超標，身形臃腫，每當看著明星模特們完美的身材，羨慕不已，「我如果能這樣，那該多好」……。其實明星般的完美身材你也可以擁有，只要做好以下幾點。

一、飲食最關鍵

想要好的身材，首先第一要合理搭配飲食，無論是想減脂，塑型，還是增肌都必須引起重視。可是飲食種類繁多，做法多樣，怎麼才算合理？給大家一個總的飲食合理原則：低脂，低碳水，高蛋白，少油鹽，多維生素，纖維素。

這里有個飲食模板可做參考。

模板:早起一杯溫開水

早餐6點—7點 稀飯一碗/牛奶一杯/粗糧麵包，雞蛋一個，蘋果一個午餐11點—12點 餐前一碗湯，米飯一碗，牛肉/魚肉/蝦肉/精瘦肉/雞胸肉一份，蔬菜一份(午餐盡量清淡)

晚餐17點—18點 米飯少量，精肉少量，蔬菜一份。

注意:每餐7-8分飽為宜，晚餐盡量少點。

二、運動做輔助

俗話說：「好刀要磨，好玉要琢」，完美身材也離不開運動，有氧運動(跑步，游泳，騎車，跳繩……)有助於減脂，讓你瘦得更快。

而無氧(器械，力量）運動能讓你身形更緊致，擁有前突後翹的明星般好身材，讓你更加性感，富有魅力。

三、睡眠是保障

當你飲食，運動都已做得很好，那麼睡眠也不能忽略。充足的睡眠(至少每天6個小時)有助於提高我們的免疫力，新陳代謝等。因為肌肉是在休息的時候恢復增長，肌肉增長有利於我們每天消耗更多的熱量，長此以往，更易形成我們所追求的易瘦體質。

愛美是一種追求，而變美卻是一種能力，願大家都能擁有明星般完美身材！