常年健身，清純妹子練成大粗腿，這是你想要的身材嗎？

導語：健身圈裡不乏身材出眾的女生，但她們是不是長得好看，身材好呢？可能健身圈的人都知道，擁有十萬多微博粉絲的健身達人博主孫倩妮是一個小有名氣的博主，但相信很多朋友都不認識她。今天就來聊聊這位健身達人。

健身圈裡最不缺身材出眾的女生，但是又好看，身材又好的呢？也許混健身圈的都知道這位健身達人博主—孫倩旎，她的微博粉絲有十多萬，算是一個小有名氣的博主了，但是我相信也有很多朋友是不知道她的。那今天我們就來聊一聊這位健身達人吧。

不要以為她會因此而難過，她很享受現在的身材，整個人看起來很陽光。

再加上她本身清純的外表，不看下半身，就會有保護她的欲望。

過去，她屬於那種美少女，但一次偶然的機會，他領悟到了健身女性的力量與美麗。從那一刻起，她就把自己的身體安排在了日程上。

通過多年的有氧運動，她的身體曲線得到了完美的釋放，尤其是那條讓他走在大街上的大粗腿，非常吸睛。

很多朋友不太明白，這麼瘦的姑娘為什麼要給自己做一雙大粗腿。現在的人類審美真的是這樣嗎？

她沒有當真，因為她覺得他們沒有正確理解他。恰恰相反，她現在喜歡他。

過去，由於體重不足和體重減輕，一些疾病和感冒很常見。通過多年的健身，她的身體素質有了很大的提高，身體的抵抗力也有了很大的提高。

因為健身讓我看起來更健康，我的身體充滿了力量和美麗，我的精神狀態也比以前有了很大的變化。

從照片中可以看出，她的身材非常性感，尤其是穿著緊身褲的時候，好身材更是明顯。

她對健身有不同的看法。很多女孩不願意運動，可能是因為怕長肌肉，看起來很強壯。

然後，她對這件事有了不同的理解。她希望自己能變得更健康一點。對於肌肉來說，力量之美並不是一種美。

每個人的追求不同，每個人的審美定義也不同。有些人過於追求減肥，而忽視了自己的健康。

其實，瘦並不一定代表美，瘦也不是衡量美的唯一標准。也許如果你嘗試過健身，你會發現健身的樂趣。

如果您以前從未有過健身經驗，您可以嘗試健身課程。去健身房體驗健身的感覺。健身的范圍讓你愛上健身。

試試這3個動作，或助你早日圓夢

1.中級半距深蹲訓練

①工具：准備一個瑜伽墊

②具體步驟：

第一步，我們先把雙腿伸開比肩寬，腳尖向外，背部挺直，收緊腹部，提臀，雙手手掌收緊，如圖所示，雙臂伸直放在胸部 。

第二步，依靠大腿的力量，重心下移做一個下蹲動作，全身盡量向下伸展，直到大腿和小腿彎曲成90度，在空中停留2到3秒，然後慢慢慢慢恢復到原來的狀態。

第三步是在運動時調整呼吸，保持身體平衡。一共做三組，一組做15次，組間休息5秒。

③注意事項：

對於新手來說，做這個練習後很容易讓大腿內側酸痛無力，但是這個時候不要放棄，堅持一周左右，你會慢慢恢復的

2、平板大步距跳躍訓練

第一步，我們的身體處於伏地挺身狀態，雙手放在地上，雙臂伸直，雙臂分開與肩同寬。同時，我們踮起腳尖，伸直雙腿，收緊腹部，臉朝下。

第二步保持伏地挺身姿勢不動，然後靠在你的大腿上，單腿向前跳，距離超過手掌的距離，然後恢復原狀，換另一條腿腿，重復上述動作。

第三步是在鍛鍊過程中收緊腹部。重復此動作30次，共三組，組間休息5秒。

用腿做大跳的時候一定要收緊核心，回去的時候不要塌腰。盡量讓每一個動作都標准，保持身體穩定。另外，對於新手來說，最初的運動幅度可以很小。 1、注意腰部肌肉的保護。

3、啞鈴深蹲訓練

① 工具：准備一個瑜伽墊和兩個啞鈴

身體保持身體上身筆直，面部朝前，保持目視前方保持腹部收緊，讓臀部保持挺起，保持兩腳一前一後分開，

讓雙手握緊啞鈴，放在身體的兩側，首先要注意保持身體的穩定，千萬不要左右搖晃

如下圖所示：堅持做幾組

結語：不要感覺瘦就是身材好，身材有型才是最關鍵的