年輕女模，用健身收獲好身材，只要你肯堅持或能收獲同款身材

許夢婷2019年就出現在大眾視野中，在大家的印象中，

她是一個身高172，腿長104，小腰大長腿的美女。

她也是一名模特。除了令人羨慕的身材，許夢婷在采訪中還透露，她的收入不菲，是一個體面的白富美。

無論是體型還是收入，徐夢婷都將這些成功歸結為一件事——健身。

許夢婷為什麼開始健身？因為她從小的夢想就是當模特。

她16歲來到上海，雖然身材高挑，但這樣的身材在模特圈裡並不少見。

甚至可以說，她的資源很多，所以她的資源非常有限。

19歲那年，她決心打破現狀。她深深明白，只有變得更好，才能擁有更好的資源，於是她踏進了健身房，開始鍛鍊。

功夫不負有心人，因為她對健身的堅持，身材有了很大的改變，因此有很多的工作機會，很多知名的運動品牌她都拍過廣告。

在塑身階段，她每周去健身房三四次，大汗淋漓後回家做健身餐。這樣一來，她不僅獲得了好身材，還有效緩解了壓力，放鬆了心情。

靠著健身，許夢婷終於成功實現了自己的模特圈夢想，享受生活。你在等什麼？趕快練習今天的體式，練出好身材，享受美好生活！

動作1

體式分解：進入山式，雙腿分開，與肩同寬，雙腿伸直。彎曲上身，尋找下肢。把手放在小腿上。

要點：雙腿伸直，不要彎曲，上半身盡量壓向雙腿。保持背部挺直，自然伸展脊柱，以保持臀部穩定。

動作2

體式分解：金剛坐姿。彎曲左腿，向一側捲曲，將腳底放在右大腿上；伸直右腿並收緊腳趾。彎曲你的上半身，讓你的右手接觸你的右腳。

重要提示：將上半身放在紙箱上，保持頭部挺直，不要駝背。嘗試用右手找到右腳。用右手抓住腳趾並停頓幾秒鍾。最好的效果。把你的左手放在地板上。

動作3

體式分解：進入山式，雙腳並攏，雙腿彎曲，約100度。保持上身挺直，略微前傾，雙臂伸直，掌心相對，保持這個動作至少30秒。

要點：雙腿間不留空隙，挺直脖子，自然直視前方。這個動作有助於拉伸背部肌肉，緩解長時間坐在辦公桌前引起的肌肉僵硬。

動作4

體式分解：山式站立。將右腿向後伸直，左腿伸直，然後將腳趾壓在牆上。伸直右臂，將五個手指按在牆上。

要點：左手呈爪形，握住左腿膝蓋。將頭轉向右臂的一側，臉朝向右臂的內側。嘗試將您的身體壓在牆上。

動作5

體式分解：進入仰臥位。將雙腿彎曲約 90 度，並在大腿上放一塊磚。將雙手自然地放在胸部兩側，抓住瑜伽墊以充分利用它。

關鍵點：核心發力將身體抬離地面。注意保持頸部和身體穩定，不要讓磚塊移動或掉落。

動作6

首先保持跪姿俯臥式進入，一定要保持膝蓋下方一個長型的枕頭，保持臀部離開腳面，手臂向前伸展，頭部可以放個比較硬的物品

重點：你的手指要保持分開把，成掌，背部要保持挺直，盡自己的能力向前伸展，一定要保持下身的穩定

結語：好身材是大家羨慕不來的。堅持運動你也可以收獲好的身材，趕緊行動起來吧！大家在運動的時候一定要注意飲食，飲食運動相互搭配。