35歲辣媽性感完爆16歲女兒，她的身材真得不敢多看，網友：太養眼

導語：好的身材是所有女性嚮往的事情，也是很多女性一輩子的目標，和追求，

即使是產後的寶媽也非常的嚮往好的身材，也想做一名辣媽 。

今天和大家介紹的是一名外國的女性，她叫Leticia Gardner

今年的她已經是一名35歲的媽媽，但是在臉上絲毫看不出歲月的痕跡

精神狀態非常的好，活力滿滿。

在圖片中我們看出身材非常的火辣，前凸後翹的身材，結實而不失美色

迷人的馬甲線

完美的身材曲線非常的吸引大家的眼球

在她的身上似乎看不到一絲的贅肉感，

女性朋友看到後都非常的羨慕和心動

更何況男性看來更是「心花怒放」

這樣完美的身材，根本看不出她已經是一名2個孩子的媽媽

但是她的確已經生過2次孩子。

我們可以看到她們一家的合影，連丈夫也是一個健身的愛好者，因為滿身的肌肉塊

每次和大女兒出門的時候，經常的被路人誤認為是姐妹

但是媽媽的身材更比女兒的有型，更加的吸引眼球。

對於女性來講好的身材就是最好的外衣，因為好身材無論那種風格的衣服都可以輕松的駕馭。就算是最簡單的連體衣，也可以把身材彰顯的前凸後翹，非常的有型

西方人比較喜歡健身，Leticia開始選擇健身，還是在丈夫的鼓勵下進行的，

原因其實很簡單，就是因為自己生完大女兒以後，自己的身材發生了很大的變化，胖到了巔峰，

丈夫提議讓她來健身

Leticia在堅持健身後，果然有不一樣的變化，你看到如此好的身材，食補是也心動了呢。那今天和大家分享幾組運動的動作，或對你的運動有幫助

此時每個動作15-20次，動作間休息30秒左右，每次3-4組。

動作一：仰臥保持單腿兩頭起

首先保持仰臥，背部一定要貼地，上手放在兩耳旁，雙腿保持屈膝分開，雙腳的腳跟踩地。

保持身體穩定的情況下，保持你的下背全部貼在地面，用你的腹部發力，然後單腳向上抬。轉動雙肩，同時手臂前伸，使手盡量靠近對側腳尖

停在動作的最高點，感受一側腹肌的收縮，然後慢慢還原，再完成另一側的動作

動作二：簡化側支撐和提臀

彎曲下臂肘部支撐身體，上臂叉腰，雙膝並攏，下膝著地，背部挺直，收緊腹部。

保持身體穩定，保持背部挺直，迫使臀部上下擺動

整個動作過程中保持身體穩定，不要晃動，注意臀部和軀干在同一平面上的運動軌跡。

動作三：側臥，抬起膝蓋和腹部

側臥在瑜伽墊上，伸直前臂，雙手靠近耳朵，觸摸小腿，抬起大腿，雙腳懸空

保持身體穩定，用力側翼將大腿向上帶動，同時將上身側向捲起，肘部和膝蓋盡量靠近

停在動作的最高點，讓上腹部肌肉得到有效的擠壓，然後主動控制速度慢慢恢復

動作四：平板支撐，左右旋轉臀部

彎腰，將雙臂放在肩膀下方，保持背部挺直，收緊腹部，雙腿並攏

保持身體穩定，不要晃動，腹肌迫使臀部最大限度地將臀部向下翻

在動作的最高點停一會兒，收縮腹肌，然後慢慢還原，再完成另一側動作

動作五：簡化側撐，抬膝收腹

彎曲下臂肘部支撐身體，將上臂橫向抬高至頭頂上方，挺直背部，收緊核心，彎曲小腿，雙膝著地，大腿向一側伸直，把腳抬離地面

保持身體穩定，背部挺直。用你的側腹帶動你的大腿抬起你的膝蓋，同時你的上臂彎曲你的肘部，讓你的肘部盡可能靠近你的膝蓋

停在動作的最高點，收縮側腹肌，然後主動控制速度慢慢還原