韓國鋼管舞小姐姐，因一雙迷人長腿走紅網路，堅持運動練就同款

導語：現在大家的生活水平在不斷的提高，所以大家對生活的的追求也越來越高，對審美也有所提高，特別是女性因為要適應這個高顏值的時代，開始走進健身房，美腿、翹臀和螞蟻腰都是女性夢寐以求的身材。

今天要和大家介紹的女主角，她是一名來自韓國的舞蹈愛好者，並且是一名鋼管舞者，相信屏前的你肯定被她的大長腿所吸引，我們透過螢幕就能感覺到她的氣質非凡。

對於一名優秀的舞者，應有一雙迷人的大長腿是一件非常榮幸的事情。

說起她的身材，就要從一次偶然的健身經歷說起。

放學後，她在購物時收到了健身傳單。因為比較的好奇，她參加了體驗課。

大汗淋漓的感覺讓她渾身舒暢，因此以下辦了兩年的健身卡，來改變自己

作為舞者，擁有這雙腿是點睛之筆，也是錦上添花。正是因為這雙腿，她在社交網站上曬出「馬」字的照片後走紅，擁有眾多粉絲。

但她並沒有因為這突如其來的人氣而迷失自我。

她依然堅持練習舞蹈，更加努力，拿到了很多證書。

有這麼多不忘初心的粉絲，真是令人敬佩

很多女生都想擁有她那樣的美腿，於是開始盲目練腿，練得越粗。

那麼為什麼小姐姐的腿再跳了這麼久之後還是那麼勻稱漂亮呢？

因為她跳舞後伸展身體，放鬆腿部肌肉。很多女孩忽略了運動後的拉伸步驟。事實上，學會伸展比學會運動更重要。

拉伸可以讓我們的腿部肌肉變得更光滑，我們的腿型也會越來越漂亮。可以瘦腿！小編為大家整理了一份很好的腿部伸展運動，快來和小姐姐練就同款美腿吧!!

站立前彎

這個動作可以幫助我們拉伸小腿後側的肌肉，讓小腿後側的肌肉更加平滑。經過長時間的練習，你可以讓你的腿更長。

首先站在瑜伽墊上，雙腿向兩側伸展，直到與肩同寬，腳趾朝向身體。

吸氣，將脊椎伸向天空，然後呼氣以完全放鬆身體。

再次吸氣，雙手抬高至頭頂，肘部完全伸直，然後呼氣，以臀部為中點，上半身向雙腿方向折疊，雙臂並攏，直到手掌可以支撐腳趾。

保持 20 秒。

如果小腿後側的肌肉比較僵硬，不能用手碰到腳趾，可以稍微彎曲膝蓋完成動作

側步蹲

這個動作可以幫助我們拉伸大腿內側和小腿肌肉，同時增強我們身體的柔韌性。

首先站在瑜伽墊上，雙腿向兩側展開約肩寬2.5倍的距離，右腳向身體外側旋轉90度。將身體重心從中間慢慢移至右腿，彎曲右膝慢慢下蹲，下蹲至最低點。腳尖著地，腳後跟離地，左腿保持伸直，腳尖朝天，雙手放在身前。在墊子上，背部是直的

保持30秒，隨後起身，做另一側腿部的拉伸練習。

在做這兩個拉伸動作時，不用要求動作幅度有多大，只要能感受到強烈的拉伸感就表示你的動作是對的，如果感覺到疼痛，就將幅度再減小一些，不要拉傷哦！