韓國女星克拉拉身穿肚臍裝，展現迷人好身材，堅持運動是關鍵

導語：我相信大家對克拉拉這個名字並不陌生。她在「愛的聖徒」中扮演碘。當她在地下停車場性感跳舞時，她穿著一身紅裙。她非常的迷人，紅色的連衣裙，回頭一看，扮演了一個會拍照的女人的角色。

其實，這就是李成敏的名字。她看起來像韓國人，但她是一名出生在瑞士的女孩，在英國長大，是一名在韓國發展起來的英國女演員，有很多的中國人叫她克拉拉

她的成功之路，歸功於2004年在韓國舉辦的首屆「網絡選美大賽」，原本是本著玩的心情，卻意外排名第一。

之後，她開始走自己的路， 2014年她被安吉麗娜朱莉、斯嘉麗約翰等大牌明星評為「世界100位最美女演員」第二名。很多人稱她為「亞洲第一美女」。

看著她的照片，真的覺得很勻稱。沒有多餘的地方。它真的很白很漂亮。大長腿更適合你。感覺她有180的個子。其實她只有168cm，能保持如此好的身材與她對自己的嚴格要求有很大的關系。

看到如此好的身材相信大家都被深深的吸引了，特別她這背部和臀部都非常的吸引眼球，想練同款的你，趕緊一起來學一下吧！

坐式高位下拉器4組每組20個

坐在凳子上，握住手柄，肩寬1.5倍，控制身體穩定，用力下拉，注意手腕不動，拉到鎖骨位置，不要太低，感覺背部收緊，峰收縮暫停.兩秒鍾後，慢慢向上吸氣。

坐姿劃船器訓練 四組 20

坐在坐姿劃船訓練器上，雙手握住手柄，穩定身體和腕關節，讓肩膀下沉放鬆，不要聳肩，呼氣用力肘關節向後，收緊背部並停下，注意不要聳肩，慢慢向後慢慢吸氣。

槓鈴俯身劃船 四組 20

將槓鈴保持在站立姿勢，將重量控制在自己的負重范圍內，不要太重，移動太重容易變形，肌肉力量不準確，站立與肩同寬，雙腿遠離雙腿，稍微彎曲膝蓋，彎曲臀部，然後彎腰。保持腰部挺直，呼氣並沿大腿收緊背部，收縮峰值暫停，吸氣慢慢恢復。

結語：看到這里你對運動是不是也充滿了信心，那不要猶豫了，趕緊運動起來吧！