為什麼說跑步「一周三次」是最健康的？聽聽跑步前輩的解釋

導語：生活條件在不斷地提高，大家對養生越來越重視，參與到運動當中的人越來越多，跑步是一種非常受歡迎的運動，並且跑步是一種老少皆宜的運動，特別是慢跑，很多的老年人會選擇。

因為跑步是一項很好的有氧運動，因此慢跑是晨練的火爆運動，因為大家都認為運動可以很好地增加身體的抵抗力。其實這種看法是不全對的。

其實為了身體的健康，跑步不是越多就越好，假如過量的運動，反而對身體會帶來很大的影響，因此運動是必須的，但是一定要控制好量

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為什麼說跑步「一周三次」最合理？跑步前輩告訴你正確答案

根據專家的研究和實踐發現，一周運動3次是最合理的。保持這樣的運動頻率對身體的健康有很好的幫助，不用擔心自己的跑步能力下降，這樣天天的跑步，能夠很好的收獲很多的好處，

因為我們不是專業的運動員，因此不用刻意的去要求跑步的距離，刻意根據自己的能力和體力來控制好距離和速度

我們普通人跑步的h主要目的是為了提高我們的身體素質，不是為了取得更好的成績，因此一定要明確自己的運動目的，再進行鍛鍊，所以大家可以把跑步當作自己的一種愛好去做

我們很多堅持跑步的前輩會堅持一周三次的運動，

因為一周三次不會讓身體感覺太累，也不會讓身體得不到好的鍛鍊，降低身體的免疫力，會讓身體處於一種非常舒適的位置，但是效果也不會降低，

對身體的免疫力也可以得到好的鍛鍊，運動對身體的損傷也會是最低，因此對於跑步的愛好者來講，堅持這樣的運動方式是一件不錯的選擇。

很多人會選擇跑步來鍛鍊自己的身體，但是對跑步一定要有興趣，因為這樣你才能堅持得更久，才能在跑步中得到更多的樂趣

想要健康的跑步，跑步的距離非常的關鍵，因為只有跑步達到了一定距離，跑步的效果會更好一些，5公里是最好的距離，

因為5公里的距離無論是對身體的健康還是精神狀態都能得到很好的鍛鍊，身體也不會太累。

對於經常跑步的人來講，5公里不是一個很長的距離，在她們的正常速度下，大約在30分鍾左右就可以輕松地完成，

長時間的堅持以後，你會發現這個距離非常的舒適。所以很多的跑步愛好者都會選擇這個距離

5公里的距離也不會浪費過多的時間，對於那些工作壓力比較大的人來講，這個數字也是不錯的選擇，很多減肥的人會選擇跑步，這個距離對燃脂來講也是不錯的選擇。

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溫馨提示：跑步雖然是一種很好的運動。但是對於運動小白來講不要一下就跑很遠的距離，一定要循序漸進的運動，慢慢的讓身體去適應，身體慢慢的接受運動以後再去運動。

大家在跑步的時候想要身體更加的健康，首相要注意的就是速度和距離，因為不合理的運動反而對身體有很大的傷害