俄羅斯女孩堅持健身，練就細腰好身材，堅持3個動作，或能練同款

導語：俄羅斯是我們國家的「老朋友」，俄羅斯的女孩身材都非常的有型，並且比較的高，今天和大家介紹的就是一名來自俄羅斯的女孩，她是一名90後，並且是一名專業的模特。

她的名字叫Galina Du，她是一名優秀的模特。把並且有很多的粉絲，粉絲量達到300多萬，很其他的模特有所不同，因為她有獨特的蜂腰翹臀，

她不僅身材長的好，顏值也非常的高，眼睛非常大有有神，鼻樑高高的，我們在照片中都能感受到，她非常的可愛和有善，真的是美麗動人。

Galina Dub的優點很多，但讓人第一眼無法移開視線的是她性感火辣的身材。她的身形簡直就是惡魔的身形。除了胸部和臀部，她的身上沒有任何肉。她的腹肌、腿、手等，都有非常柔軟的肌肉線條。它使人們看起來強壯而美麗。

或許在她的身材里，完美的身材比例才是她與眾不同的主要原因。作為職業模特，她的完美身材離不開日常的有氧運動。除了定期跑步，Galina Dub 還經常在健身房進行各種訓練。

對於模特來說，有一套專業的健身技巧。他們對身體的不同部位有不同的訓練機制。因此，為了保持胸部和臀部，她特意經常做有針對性的鍛鍊。在不斷的努力下，她收獲了這麼多人的喜愛和這麼好的身材。這里有幾個動作教你如何打造好身材

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那下面就為大家介紹幾項運動吧，大家在家也可以做哦。

一、青蛙趴

首先，你需要有一個瑜伽墊，然後躺在瑜伽墊上，雙腿伸直九十度，雙手自然放在頭下。然後，稍微抬起臀部，保持勻速呼吸，然後慢慢收攏雙腿，完成動作。

二、半脊椎扭轉式

首先，你需要完全伸直一條腿，彎曲另一條腿，然後將上半身向後伸展。伸展時，請看向眼睛後面，並在進行此練習時保持恆定的呼吸頻率。完成一組後，你可以換另一條腿重復這個動作。

三、魚式

首先，我們需要躺在瑜伽墊上，以頭部為支撐點，雙手放在臀部下方，整個上身保持木拱形，腰部慢慢抬起，然後在空中停留幾下秒，然後慢慢降低。

不斷練習這個動作不僅可以讓我們的腹部線條看起來更好，還可以放鬆我們的背部。以上動作都是比較基礎和溫和的動作。可以配合一些力量動作來完成，效果會更好。那麼什麼是權力轉移？

舉啞鈴是一項非常好的力量練習。啞鈴很重，但這個練習沒有復雜的動作。這是一個相對簡單的練習。舉啞鈴可以很好地鍛鍊你的手臂力量。 ，大家不妨一試。

結束語：相信每個人都嚮往名人一樣的好身材。其實，這並不是一件特別困難的事情。每個人只要找到合適的鍛鍊方法，堅持鍛鍊，一定會擁有明星般的完美身材。