24歲美女教練走紅，小蠻腰馬甲線吸睛，健身讓她「魅力四射」

導語：隨著社會的發展和時代的改變，許多行業成為了熱門職業，比如健身教練，因為現代人對生活質量有了更高的要求，對自己的身材也有了更高的期望。本期文章的主人公就是一位美女教練，她今年24歲，憑借好身材在網絡上走紅，接下來小編就帶大家一睹芳容。

24歲美女教練走紅，小蠻腰馬甲線吸睛，健身讓她「魅力四射」

圖中這位女生就是本期文章的主人公，她的名字叫做金藝琳，來自北京，今年只有24歲。看到她的身材，你是否非常羨慕呢？小編了解到，金藝琳早在上學的時候就愛上了健身，並一發不可收拾，每天下課後都要去健身房訓練一段時間，周末更是會一整天都泡在健身房裡。

由於金藝琳愛好健身，所以為她以後的職業生涯打下了堅實的基礎，無論什麼動作都可以輕松駕馭，對健身房中的器械也都遊刃有餘，還幫她練出了迷人的身材。

從圖中可以看到，她的小蠻腰和馬甲線特別吸睛，白皙緊致的皮膚和修長苗條的四肢讓人羨慕，不知多少女生渴望能練出這種身材。

除了在健身房擼鐵之外，金藝琳還特別喜歡做普拉提，因為這項運動相對柔和，能夠打造勻稱修長的體型。而她的身材之所以這麼好，與普拉提也有很大的關系。

現在的金藝琳，每天要做的事情就是上課和健身，她的生活非常規律，早上起床後晨練一小會兒，然後准備早餐，吃完飯之後就要去健身房上課，中午她會小憩一會兒，下午上完所有課程之後，也會拿出一小時左右的時間鍛鍊身體，常年的自律，讓她收獲了完美的身材。

如果你也想擁有完美好身材，但是又沒有時間去健身房鍛鍊，那麼普拉提運動就是一項非常不錯的選擇。普拉提運動沒有時間和地點的限制，利用碎片時間在家就能輕松完成，最主要的是它可以帶動全身運動，對減肥瘦身、塑造身形、美化線條有非常好的效果，燃脂塑形效果是其它運動的好幾倍，非常適合寶媽、上班族、學生等時間不多的人群鍛鍊。

除此之外普拉提運動還可以舒緩情緒，凝神靜氣，消除精神緊張，緩解日常生活中的壓力。下面給大家分享幾個簡單易上手的動作，方便大家在家中練習。

需要配合使用到的器械：瑜伽墊、拉力器

動作一：仰臥運動使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。

動作二：復合運動利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊致。堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

堅持一段時間後，減肥效果會驚艷到你的，長期堅持下去可以輕松練出苗條的身材。

不難發現，普拉提動作的難度並不是很高，只是需要一根拉力器，因為有了拉力器之後，新手朋友們可以更快的熟悉動作，更標準的完成動作，提高了訓練效率，加快了學習速度，更有利於練出好身材。那麼，新手朋友該如何選擇拉力器呢？別著急，接下來小編就給大家推薦一款精品拉力器。

結語：擁有好身材並不難，只要選擇一項適合自己的運動，並且長期堅持下去，用不了多久，你的身材就會發生明顯變化，趕緊行動起來吧！