超高顏值迷人身材，180的北京妹子葉彤，靚麗外形讓人心動

在當下這個時代背景下，越來越多的人開始進入健身房，大家進入健身房的目的也都是不一樣的，有的是希望通過健身來獲得更好的身體素質，有的是為了減脂，也有人是為了增肌，但是無論如何，大家的目的都是希望能夠通過健身來獲得一個比較好的身材，讓自己變得更加完美讓人喜歡。

今天給大家介紹一位來自北京的性感辣妹，她叫葉彤，身高180，體重69Kg，2018年MuscleMania中國站的比賽中，葉彤參加比基尼比賽，獲得D組的第一名，評委對葉彤的賞識十分一致，大家都認為這個女孩的身體素質是十分完美的，而獲得這個榮譽她究竟付出了多少呢？讓小編帶著大家一起走進這位北京女孩。

打開林彤的微博，您會發現出現的都是各種的健身照和健身套餐，如今的林彤不僅僅是一個 健身運動員，同時她也開始憑借自己優秀的身體素質進軍演藝圈。

那麼我們想要像林彤這樣的身材，我們要怎麼做呢？根據林彤的透露，小編悄悄地分享給大家！

一、規律的作息

首先我們要有規律的作息時間，因為人體在熟睡的時候會分泌幾百種有利於人體生長的激素，這些生長激素有的可以促進脂肪的消耗，有的可以促進肌肉的合成，對於我們身體的高效減脂具有很好的促進作用。

二、合理的飲食

在生活中大部分人都認為減脂的套餐就是水煮菜，實則不然，減脂更需要合理的營養搭配，在拒絕高熱量高油水的時候還要注意營養的合理搭配，攝入含蛋白質較高的物品再搭配著水果蔬菜來補充維生素，就是很好的選擇。

三、保持良好的運動習慣

要想減脂瘦身，就必須會一套高效的減脂動作，接下來就跟大家分享一套高效的減脂動作。

平板支撐劃船：

採用伏地挺身的姿勢，雙腳張開的大小同肩膀同寬，雙手分別手持啞鈴支持，腹部收緊，保持手臂同地面垂直，左右手交替抬起。

仰臥轉體：

採用伏地挺身的姿勢，雙腳張開的大小同肩膀同寬，雙手分別持啞鈴立於肩膀下，保持手臂垂直於地面，進行轉體動作，左右交替進行。

深蹲：

雙腳張開略寬於肩膀，保持身體直立，膝蓋和腳尖朝向一致，向下做蹲起動作。

弓箭步：

雙腳與髖同寬站立，雙手叉腰，保持上半身處於直立狀態，左腳後撤，右腿自然下蹲，保持身體穩定，左右交替進行。

離心伏地挺身：

伏地挺身姿勢，肩胛骨夾緊固定，收緊發力，防止身體晃動，將手位於胸部下方，隨著身體下方，注意起身的時候不要發力。

結束語：

運動前的熱身運動和運動後的放鬆拉伸都是十分重要的哦，所以我們在進行運動前一定要做好熱身，同時也要重視運動結束後的拉伸哦，有始有終方才能達到最大效果。