導入語：在當今科技時代的背景下，隨著電子產品和眾多的科技項目的產生，越來越多的人開始長期的進行端坐辦公，長此以往的條件下導致很多高級白領等人群的身體逐漸開始走形，同時許多的健康問題也顯現出來，正因如此，在這樣的情況下，越來越多的人開始從事健身項目。
相信大家一想到韓國，第一個想到的就是韓國的整容美女，也被稱為「人造美女」，雖然說韓國人的臉蛋是經過人為的加工才顯得那麼好看，但是人家的身材可是實打實的鍛鍊出來，韓國人健身的熱情為什麼會這麼高漲呢？當然是健身對自己有益處了！
今天要跟大家介紹的故事的主人公是一位叫做金惠美的韓國健身女性，她被網友們親切地稱為「韓國國家的尤物」，能夠獲得這樣的稱呼究竟是為什麼？想信當您看到她的時候就會明白原因了，25歲的年齡正值青春年華，170的身高卻只有50kg的體重，一雙修長勻稱的完美大長腿再配上那緊實的蜜桃臀，同樣的她也擁有令人羨慕的臉蛋，相信您見到她也會直呼尤物！不光是如此，最重要的是她的那對傲人的雙峰，直接會給您帶來巨大的視覺沖擊！
這樣的胸部是怎麼練就出來的呢？除了她自身的先天條件，最重要的就是她後期的健身自律！很多女生的胸部的造型不美觀，甚至下垂等現象，這是與胸部的肌肉薄弱有關。
眾所周知，女性的胸部是脂肪含量最高的部位，雖然是最高，但其胸部的大小還是跟脂肪組織的含量有關，胸部的形狀也是跟肌肉組織的密度有關，那要怎麼樣才能去塑造胸部的形狀呢？
給大家推薦幾種胸部訓練，很多女性認為胸部訓練會導致乳房變小，實則不然，胸部訓練不僅不會讓胸部變小，而且還會使胸部的形狀更加勻稱美觀。
下面幾種運動可以全面刺激胸部肌肉，減少副乳，塑造胸部的形狀。
一、高位伏地挺身
高位伏地挺身是在凳子上進行的，你需要在身前擺放一個合適大小的凳子，然後將手掌撐在凳子上，雙手張開略大於肩部，然後保持臀膝肩一條直線，將臀部加緊，然後兩手肘部外張向下俯臥，將胸部貼近凳子，完成動作。
二、器械飛鳥
身體坐在器械的凳子上，用你的雙手握住器械的把手，掌心進行相對，保持身體上半身端坐，然後將雙臂打開到極限，在空中劃弧線，依靠胸部力量帶動手臂，可以起到很好的塑形作用。
三、啞鈴臥推
身體平躺在平板凳上保持小臂始終垂直於地面，雙手合持一副啞鈴，將上背貼近平板凳上，掌心向下，記住一定要挺胸固定肩膀，已減弱肩膀的作用，達到塑胸的目的，利用胸肌收縮往上推起。
結束語：想要擁有令人羨慕的胸部，就必須嚴格要求自己的飲食作息，更要堅持努力的進行鍛鍊，當然要注意熱身哦，這樣才能達到最大效果！
