上海90後辣妹，身材太好獲得美臀冠軍，確實漂亮

健身現在有很多人，對這一項運動非常的有保有熱情，因為現在我們覺得健身是一項比較時尚的活動，有很多人，用它來達到自己的身材，也有很多女性朋友，因此獲得了一個比較好的身材，所以說健身能改變我們的事業，也能讓我們對我們自身的身材有一個更高的要求。

今天我們來分享一位健身達人，她比較陽光自信，是一個非常好的女孩，她叫杜思琪正是因為她是一名專業的健美運動員來自上海90後美女，讓我們看到了她身上的一些優點，因為前凸後翹的身材讓我們覺得她肯定是下了不少功夫，因為她現在是有很多的榮譽，你像這個全國美臀小姐的冠軍，私人教練，比基尼的冠軍，正是因為有這些成就，讓我們看到她的身材確實是非常的好看。

因為擁有傲人的上圍和豐滿的臀部，讓我們覺得她的身材整個地趨向於一個沙漏型的身材，非常的性感嫵媚，我相信每一個女人都想擁有這樣妖嬈的身姿，走到人群當中，也會感覺自己遠遠的甩掉一大幫女性朋友，因為擁有這樣的自信，肯定是在日常生活當中有一個很好的規劃。

當我們知道她擁有一個非常完美的身材，是因為她在日常生活當中對自己有一個更高的要求，她的臀部，進行這樣的一個塑形之後，讓我們感覺她的腰身非常的纖細，可以說這種沙漏式的身材越發的散發出她身上的一些魅力來，那日常生活中在健身房裡她們有不少對這個臀部進行一些塑造，所以今天我們來看一下臀部塑造的幾個方面。

臀部是我們女性朋友比較性感的一一個部位，如果我們想讓臀部的豐滿起來，它首先是要進行一個肌肉量的堆積臀部的肌肉，那樣有的時候會下垂，特別是到了中年之後，我們女人生過孩子之後，這個盆底肌的風險導致了臀部肌肉的下垂，所以說我們要進行一個臀部的打造。

打造一個有力的臀部，會讓我們看上去比較的飽滿一些，圓潤的臀部，讓我們穿衣更有型，比較性感妖嬈，所以說很多女性朋友都願意用一個好的姿態來面對自己的身材，那我們今天就來示範一些，能塑造臀部的動作吧。

1、深蹲

深蹲是我們比較宿存的一個行為，因為在我們臀部下蹲的時候呢，會對唇部的肌肉進行一個拉鏈，所以說深蹲是非常幫助我們的塑形的。

2、槓鈴臀腿

我們是負重的，所以說這一個是要求我們進行一個停止，要不然往上停的一個鍛鍊。槓鈴臀腿是要求我們，臀部髖關節部位放上一個槓鈴，當我們的身體往上起疼的時候呢啊

3、槓鈴硬拉

是我們再將這個臀部塑造的過程當中，雙臂將這個拉起，這需要一個力量型的身材，所以說我們的腰是一定要挺直得。

結語：在我們日常生活當中塑造臀部是每一位女性都要進行的，因為我們臀部豐滿顯得我們比較妖嬈性感，所以說還是要進行一些力量型的訓練，來讓我們的臀部比較圓滑一些。