她是韓國鋼管舞女神，保持身材有秘訣，曼妙身姿離不開運動

導語：有個神奇的東西，它能提高你的氣質，改變你的體型給你健康的體魄，這就是鍛鍊。以前看這個人漂不漂亮是看他的臉，隨著物質生活的提高 人的眼光也提高了，會從整體去判斷一個人的美醜，隨著時代的發展對美的追求不斷完善著。

今天就來聊聊一個韓國模特也是鋼管舞的舞者，叫Alyisia。90年出生的她有著絕美的五官，體型也很好。但是還不夠完美，所以19歲就開始各種的鍛鍊運動，從此她就把每天的鍛鍊加上了日程，體態也越來越迷人，慢慢的她就迷上了汗水的味道。

有些女生聽到力量訓練就避之不及，但是她卻非常的喜歡這項運動。瑜伽也是她的鍛鍊項目之一，她能改善全身對柔軟度的承受能力，還能讓注意力更集中，不管動作有多難她都能做。

經過長期鍛鍊的經驗讓她增加了一個職稱，健身教練。很多人都為她而來，向她咨詢怎麼做能擁有和她一樣迷人的身段。而她也會不厭其煩地分享她的經驗，也就是不要羨慕別人的身材，只要你努力那麼你也一樣會擁有。

其實對每個人都是公平的，不能總站在別人的角度去嫉妒他人，你要通過努力才能得到你想要的。有人說：長期不吃主食一定會瘦」瘦只代表著你的重量輕了，不代表著你是健康的也不能說你體型完美。下面就看看我們的教練每天都做些什麼吧，讓身體迷人的同時還更健康。

很多人減肥長期少吃或不吃來完成的，好的身段也需要吃喝堅持的鍛鍊分不開的。現在說的吃不是少吃或不吃，剛開始不吃重量可能有所改變，但是不吃減肥會影響健康也不會給你完美的身段。

一，誰能堅持一輩子不吃主食？沒有幾個人能控制住的，只要一吃就會讓體重飆升。人為的克制也會讓身體抗疫，卡在瓶頸期。

二，重量和脂肪是兩碼事，你的重量是人可以接受的。那麼不吃前期減的效果特別好，但是減得最多是水分，雖然減重但是形態並不好看。首先就是皮膚會抗議，沒有水分的滋養會失去彈性，沒有緊致感線條也不會好看，翹臀豐胸馬甲線都會離你而去。讓肌膚緊致最好辦法就是運動。

以下是老師分享給我們的力量訓練，如果因為節食減肥而產生的皮膚鬆懈的，用以下動作會讓皮膚紋理收緊，而達到塑形效果。

核心鍛鍊

這個動作類似於伏地挺身，用手臂撐起身體，讓腰背成一直線，收緊腹部摸肩膀的時候盡量保持身體的穩定，這個動作讓全身的贅肉都處在緊繃的狀態，達到塑形效果。

臀橋

仰躺在墊子上雙腳踩在地面，分開雙腿臀部向上頂起與上半身平衡。能感覺得到大腿和臀部的酸脹感，對提臀瘦大腿有一定的功效。

分腿蹲

這個動作利用一個板凳來完成。將板凳放在身後方，將一條腿放在凳子上，上身保持直立，向下做蹲起運動，兩條腿交換進行，有效改善腰身的曲線。

高位伏地挺身

同樣藉助凳子，雙手放在凳子上與肩同寬，收緊腹部保持身體的穩定性，雙肘支撐身體上下浮動，快速燃燒脂肪的同時能有效地進行塑形修復。

這幾個動作難度比較強所以在運動之前一定要做熱身運動，防止意外的發生。強度很大但是堅持下去你會發現身體出現驚人的變化。

結束語：把鍛鍊身體加入到每天的日常生活當中去，天長日久你就會喜歡上運動帶給你的快樂，同時也讓身體更強健體型更優美。