導語：擁有一個完美的身材，應該是無數女孩心中的夢想，但是好身材是需要付出的，並不會自然而然地形成。後天的努力對於好身材的形成和保持有著極為重要的地位，一個好的身材都不斷的自律和嚴格的要求，只有堅持這些才能完美。
曾淑雅作為香港賽區中國小姐的冠軍，91年的她，身高174cm，體重卻只有104斤。這兩個數據可是驚訝了不少人，這樣的身高竟然這麼輕，很多人都以為她是骨感的，可是見到本人才發現，肉都長對了地方。在比賽中就有不少人被她所吸引，如果有型的身材無不令人贊嘆。
能夠成為冠軍，顏值自然也不會差，看上去就有種鄰家可愛小女孩的感覺，尤其是笑起來的樣子很讓人憐愛，她也始終保持著這樣迷人的笑容。不管是哪張照片，她的好身材都是第一個被吸引的地方，小蠻腰和大翹臀是標配，腹部的肌肉線條清晰性感，還有一雙讓人艷羨的大長腿，這樣的小姐姐，全國也沒有幾個吧。
長相上本身就很有優勢，可是她還不滿足，後天不斷努力去訓練身材。健身就是最大的愛護，和吃飯睡覺一樣頻繁，有時間就健身，每天都有規定的時間健身，長年累月下去，好身材自然會眷顧她，她自己也爭氣，憑借著這樣的身材和姣好的容貌贏得了大家的青睞。
雖然工作繁忙，也會感到勞累，但是她沒有因為身體累就放過自己，依然保持著每天的鍛鍊。現代多數人都要向她學習，不少人都是工作的時候一直坐著，可以坐一天都不動，這樣長期下去，自然就不會有什麼好身材，所以在空餘時間還是要動起來的，接下來就給大家帶來了幾組訓練動作，趕緊行動起來吧。
支撐交替摸肩：
像做伏地挺身一樣，運用雙手和雙腳支撐好整個身體，整個人保持重心的穩定，兩只手臂交替著摸肩。這個動作簡單有效，但是練起來卻會很累，因為依靠的是整個身體的重心，稍有一些不小心就會導致重心不穩，整個人直接會摔下來。這個動作對於全身的塑形都有好處，所以要好好堅持。
仰臥卷腹左右屈體：
身體躺在瑜伽墊上，上半身緊貼墊子，雙腿屈膝，保持穩定，下背部慢慢離開墊子，使用臀部力量帶動背部開始捲起來，朝著骨盆的位置卷。這個動作對女孩很好，可以有效排毒，清楚子宮垃圾，呵護卵巢。
相撲深蹲 提踵：
大腿張開和肩部一樣的距離，屈髖屈膝，臀部往後面坐，身體往下蹲，這個過程大腿要和地面成直角，而且背部要挺直，要保持膝蓋和腳尖在同一個方向，所以做起來並沒有那麼容易。可以借住牆壁來練習。
俯臥抬腿：
身體俯臥在墊子上，肘關節保持彎曲，雙手放在胸的兩遍，膝蓋要深知，骨盆做好支撐，大腿向上抬，感受臀部的緊實，用臀部的力量幫助大腿伸直，一直伸到極限。這個動作既可以練習骨盆，對臀部和腿部都有不少好處。
生活時刻都需要健身，堅持健身身材會變好，心情也會變好，不好的情緒在汗水中都會消散。女性尤其要多健身，對於延長壽命和抗衰老都有不錯的效果。利用瑣碎時間，動起來吧！
