她是韓國的健身教練，身材曲線迷人，靠美貌吸粉無數

導語：容貌一時間比較難改變，想要徹底的改變，需要大量的金錢，而且還要運氣好。可是好身材就顯得容易多了，不需要花費大量的金錢就可以得到。對於女孩子來說，好身材就是好的名片，不管美醜，男人對好身材的女孩都會多看上兩眼。想要好身材，運動肯定排在第一位。

這位來自韓國，叫做moon_pilates的女孩，身高177cm，體重120斤，堪稱完美。這樣的身高，美腿自然是不會少的，作為健身教練的她把自己的身材管理到了極致，自己就是最好的招牌。D罩杯，清晰可見的馬甲線，迷人豐滿的臀部，再加上纖細的腰肢，無不讓人著迷，身材比例稱得上是黃金比例，在人群中一眼就能被看見。更讓人羨慕的是，她不僅身材好，長得也美。

這樣的身材再搭配上甜美的容貌，她的健身房開得很火熱，不少明星都喜歡去她的健身房。從她的身材就可以看出，她付出得比別人更多。畢竟好身材都不是天生的，她從小就給自己定下了很嚴格的馴良計劃，每天都要練夠3個小時，一個小時練習力量，40分鍾的有氧運動，其他時間做普拉提運動，這樣的長期堅持，撒下了無數的汗水，才有了今天的完美身材。

這樣的好身材，除了運動要努力，飲食自然不能避免，蔬菜和水果極為正常，高熱量的食物基本不用想了，每天攝入多少營養都經過嚴格的搭配，保證每天可以消耗掉。只有這樣嚴格的控制，才能訓練出完美的身材。

對於普通人來說，想要練出這樣的好身材，其實也不難，貴在堅持，真正能夠堅持的沒有幾個，所以這樣好身材的女人也不多。現代人有些累之後都不想動，飲食上也不會多加注意。所以從你計劃練就好身材開始，就要嚴格管理自己了，跟著教練學習下面的幾個動作，你也可以很女神。

1、死蟲式

身體躺在瑜伽墊上，脊柱緊貼點子，然後胸部捲起來，肩膀和頭離開地面，在抬起手臂和雙腿，讓手臂和地面垂直，大腿也保持垂直，整個過程重在穩定性。然後讓其中一條腿伸直再放下，不斷重復這個動作，一會兒就感受到了力量。

2、側支撐抬腿

身體側面打開，有一隻手臂支撐著，骨盆盡力打開，背部不要彎曲，始終保持直立，這個動作很適合女性，對於婦科有很好的保養效果，一直這樣練習下去，盆腔也會越來越健康，臀部的肌肉會更加緊實。

3、站姿提膝轉體

身體站立，打開和肩膀一樣的寬度，手放到耳朵旁邊，肩膀轉動抬腿，這個過程腰部腰部不要發力，這個過程多練習，可以讓腰部的肉更加緊實，把多餘的贅肉甩掉。再進行抬腿運用，還可以順便瘦腿。

4、屈膝兩頭起

身體躺在墊子上，手臂舉過頭頂伸直，腿部並攏伸直，再讓背部貼住地面，運用腹部力量來帶動雙腿抬起，再慢慢屈膝，向胸靠近。這樣的動作對腰粗的女孩子很合適，短時間內就可以減少贅肉。

結束語：好的身材都不是一天兩天就可以練成的，期間都是要付出大量的時間和精力的，主要還是看個人的毅力，如果你可以一直堅持下去，自然可以擁有一個好的身材，但是兩三天就想要放棄，好身材只會離你遠去。