導語：女人一旦成為了媽媽，多數會有一些變化。不過現代女性越來越注重身材，不少媽媽在懷孕期間就開始控制自己了，所以生完孩子，也有不少媽媽被稱為「辣媽」，這算是對她們的表揚，能夠得到這樣的稱呼，她們的身材自然也不會差。
近期網上有一位日本媽媽吸引了大家的注意，她雖然生下了孩子，但是身材依然完美，胸大屁股翹，是標準的蜜桃臀，清晰可見的腹肌，馬甲線，可以說引來了無數女人的羨慕，也吸引了不少男士的小眼神。根本沒有做媽媽的痕跡，這位媽媽就是星二代草刈紅蘭，現在已經31歲的她，身材還是好的沒話說。她的父親也很有名，在日本是有名的男演員，這也難怪省的女兒這樣優秀了。
草刈紅蘭是一個典型的單身媽媽，本來跟男友在一起的她，後來還是因為一些原因，兩人不歡而散，她只能自己撫養孩子。雖然一個人教育孩子會需要大量的時間和精力，可她依然沒有放棄自己的身材，她還是堅持利用瑣碎的時間來管理自己，加速運動。
因為變胖了，加上沒有那麼多時間，她也變得更加忙碌，更加辛苦，即使很難，她還是堅持每周訓練6次，每次都保持在1個小時以上的運動，這樣高頻次高強度的運動，給了她無限的信心。為了加速燃脂，她也開始控制自己的飲食，盡量少吃高熱量的東西，多一些蔬菜和水果，這樣的毅力，讓她再短短的4個月中，就瘦下來了，又回到了曾經的少女身材。
雖然已經瘦下來了，可是從她分享的照片中，也引來了不少的質疑，照片中的她穿著性感，一點都不保守，還抱著自己的女兒，這樣的形象對孩子並不是很好。但是生長環境不同，加上她對自己的身材極度自信，所以這樣秀出來也正常。
年齡在無限增長，身材也發生相應的變化，但是草刈紅蘭不怕，因為她堅持健身，喜歡健身。即便是生完孩子，她的新陳代謝依然沒有退化，這也是運動的好處。想要像她一樣擁有好身材的話，就跟著一起練起來吧！
1、站姿提膝轉體
首先站直在瑜伽墊上，雙手去觸摸耳朵，一條腿屈膝慢慢抬起來，慢慢轉動著肩膀向抬起來的腿靠近，再還原做踢腿和摸腳動作。這個動作不僅可以鍛鍊穩定性，還可以瘦腿，對於腿部的訓練很是不錯。
2、婢女蹲
雙腿打開和肩膀的寬度一樣，身體半蹲著，慢慢起來，一條腿向後內方賣出去，再次蹲下，然後起來換成另一邊腿重復剛才的動作。這個動作可以根據自己的能力決定訓練的次數和時間，整個動作都要保持背部挺直，膝蓋和腳尖的方向要一樣，注意蹲下的時候膝蓋不要超過腳尖。
3、四點支撐提膝轉體
雙手雙腳支撐身體趴下，手臂要保持和地面垂直，而且要放在肩膀的正下面，脊柱不要彎曲，大腿和地面垂直，身體要穩定，不要亂動，膝蓋抬起來，腹部開始用力，帶動其中的一條腿往前抬，一直抬到胸的位置。這個動作一開始可能很難做到，但是做的次數多了就會好很多。
4、弓步蹲小幅振動
雙腳打開和髖同寬度，一條腿先向前邁出一步，身體保持中立，臀部向後蹲，注意大腿要和地面平行，還原的時候只要抬起一點點就行。這個動作做的時候要保持背部挺直，而且盡可能地向後，會很好的訓練到臀部的力量。
結束語：不管是做哪個動作，都要做的標准，盡可能地做好，才會有相應的功效。即便工作忙碌還是要抽出時間來運動，畢竟好好愛自己才能有力氣去工作。
