健身動起來

想擁有完美的曲線嗎?力量訓練和有氧訓練,這些區別了解一下

你想要擁有完美的身材曲線嗎?現在的社會,對於女生來說,什麼才能算作擁有好身材呢?那就是要擁有蜂腰以及翹臀曲線。這是通過健身鍛鍊得來的,對於大多數身材平庸的女孩子來說,只有鍛鍊,才能讓她們的身材魅力指數提升。

要想瘦下來,不要變成胖乎乎的,那麼就要堅持鍛鍊和健身。但我們要知道的是,你選擇不同的健身項目,那麼所帶來的效果也是大有不同。好比來說,一個女生堅持的是有氧訓練,另一個則是進行力量訓練,那她們的最後形成的身材曲線也將截然不同。如圖,我們來看一下有氧訓練和力量訓練所訴量的不同身材曲線,你更喜歡哪一個呢?

隨著人們對審美標準的變化,更多的人現在更喜歡的是曲線更為突出的好身材,而不再是單純的為瘦而瘦的干癟癟的曲線。畢竟,要知道的是,雖然我們可以通過有氧訓練讓自己迅速的瘦下來,但如果不去進行力量訓練,我們將無法擁有那些傲人的身體曲線。你想要飽滿的翹臀、緊致的背部線條以及馬甲線嗎?

如果你想要這樣完美的身體曲線,那麼就要通過力量訓練來進行。女生們可能會擔心力量訓練會讓自己變成大塊頭,完全不需要害怕擔心,通過適度適當的訓練,提高肌肉量,可以讓我們的身體加速新陳代謝,有效預防肌肉的流失,並且會抑制脂肪的合成,讓我們的肌肉來撐起脂肪,身材也會變得更加的緊致好看。

我們女孩子練肌肉比男孩子來說,是沒有先天優勢的,所以我們就需要進行力量訓練。例如,加強深蹲、弓步蹲訓練可以幫你改善扁平臀型,提高臀線,塑造飽滿翹臀,同時讓你的雙腿顯得更長,下肢曲線更好看。通過虐腹訓練,可以幫助我們塑造好看的馬甲線,鍛鍊我們的腰腹線條,讓我們想穿就穿那些露臍裝啊、比基尼啊,完全不用再羨慕其他女生。

還有,要想讓自己擁有飽滿的翹臀,改善自己的扁平臀,就要加強深蹲、弓步訓練,這些可助我們提高自己的臀線,讓自己的雙腿顯得更為修長。通過伏地挺身、引體向上訓練可以改善虎背熊腰的形象,可以強化背肌,糾正含胸駝背形象,塑造挺拔身姿,提高自身氣質。伴隨著健身文化在大眾之間的流行,越來越多的女生知道我們所需要的不僅僅是有氧訓練,更需要力量訓練,這並不是男生們的專屬,女生要想擁有美感的健康身材,也得進行力量訓練。

不要畏懼體重過百,對於堅持力量訓練的女生來說,這只不過是個數字。·肌肉本身就會比脂肪更重,但是增肌的過程也是降脂的過程,降至脂肪的比率,會讓你的身材曲線更為完美,所以不必擔心這個事情哦。加強訓練吧!