健身動起來

明明我每天健身,為何身體抵抗力越來越差?這個錯健身不背!

常聽到健身的小夥伴在抱怨:「又感冒了」

「身體抵抗力越來越低了」

「是不是不應該健身了」

其實小編想說

這些跟健身沒有一毛錢關系

這一切的源頭都是跟自己的自身習慣有關,

而導致免疫力下降!

那麼,有哪些習慣導致免疫力下降呢?

為什麼健身後很容易感冒呢?

1.大量運動流汗後立刻洗澡

很多人健身後大汗淋漓,為了擺攤大量的汗水,都會選擇立刻去洗澡。

其實這種習慣非常的不好,容易感冒。我們應該健身完後20分鍾至30分鍾後再去洗澡。

2.健身房壞境因素

健身房運動人多且空氣不流通,一旦有病毒在空氣傳播,大汗淋漓,高度需氧的你,容易被病毒侵蝕。

大家看到這里肯定在想怎麼樣才能避免呢?

一旦感冒,就應該停止訓練。在家裡把感冒治好。

3.健身房衛生問題

別小看一個槓鈴鐵片,啞鈴,動感單車等,可能是被上千人摸過。

可能這個人感冒了,打個噴嚏在上面,你在去用,可能就就會被傳染。

4.訓練過度

有沒有覺得健身完更覺得累,然後就感冒了。

過度的訓練,會讓自己的身體免疫系統變弱。適當的訓練就好

訓練過度治療他最好的辦法就是休息。

5.沒有保證休息

很多健身的小夥伴都把健身當成了上班。一天不去,感覺自己就有罪惡感以及覺得自己損失了很多,但是卻忘記了健身是需要一張一弛的。

最最最最主要的是:肌肉生長基本也是在睡眠中,所以,休息不好,在努力也是無用功!

所以啦!各位健身的小夥伴們要注意哦!

合理科學系統的健身

才能讓自己的身體越來越好!

這些壞習慣你都中招了嗎?