晚餐中的7種「禁忌食物」，想瘦就別碰！

俗話說人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，減肥是個技術活，尤其在「吃」上，處處要講究細節。

就拿晚餐來說，就有很多關乎「胖瘦」的學問。如果不小心犯了錯，結果只會離好身材越來越遠。

今天就列舉7類「晚餐忌食” ，想瘦、想健康，就千萬別碰它們！

1、高糖分

絕大部分吃貨無法拒絕甜食的美味，尤其在吃完晚飯之後，來一份爆米花、冰淇淋等，簡直是人間一大享受！

但是，過於甜膩的東西會給腸胃消化造成負擔，並且，血液中如果糖分過高胰腺會釋放胰島素調節血糖水平。

而胰島素會促進脂肪合成吃多不僅易造成肥胖還有患心血管疾病的風險。

2、濃湯類

晚餐的飯桌上常常少不了一碗湯，但如果湯的種類沒選對，也有長肉的風險。

比如排骨湯、豬蹄湯等濃湯，這種湯不僅熱量超高，還含有較多的飽和脂肪，會對心血管健康造成威脅。

因此,煮湯時要避免用高脂肪食材做湯料，可以選擇口味清淡的蔬菜湯，如冬瓜湯、海帶湯、蘿卜湯等。

3、剩菜剩飯

把中午吃剩的飯菜熱一熱，再擺上晚飯的餐桌，這是不少人習以為常的飲食習慣。

但在反復加熱的過程中，食物中的微量元素和維生素會破壞和流失，而剩菜中的亞硝酸鹽還會帶來致癌隱患！

為了健康身材，現做現吃保證頓頓新鮮才是正解！

4、重口刺激食物

晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、川菜、湘菜等「重口味」餐廳一到晚上往往爆滿。

攝入大量辛辣食物會讓腸胃產生灼燒感易導致消化不良、大便乾燥、便秘等問題體內廢物無法排出體外，易發胖。

所以，建議日常飲食，尤其是晚餐，還是以清淡為主。

5、黏硬食物

晚餐盡量少吃湯圓、年糕等黏糯的食物，還有干煸、干炸等水分很少的干硬食物，因為它們都不好被消化。

晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

6、加工或煙燻肉食

加工或煙燻肉食是不健康的食品，這類食品鹽分含量很高，易使多餘的水分滯留在體內無法排出，形成水腫型肥胖。

另外，這類食品中含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺，從而擾亂睡眠質量！

7、提神醒腦的飲品

很多人對飲料愛不釋手，吃晚飯時也不忘來一杯。但如果喝了咖啡、濃茶等飲料，那結果很可能是晚上睡不著！

這是因為此類飲品中含有咖啡因，具有刺激中樞神經和肌肉的作用，會使人處於興奮狀態。

晚餐時間喝提神飲品，會影晌睡眠,更會打亂你的減肥計劃！

看完了這些晚餐禁忌，你給自己的晚餐打幾分？從現在開始，糾正晚餐的壞習慣，戒掉不健康的晚餐食物，好身材就會自動找上門來！

專業健身健美公眾號，同步美國教程！