健身動起來

核心訓練9個動作:越簡單粗暴,越有殺傷力

總有人問核心的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是讓腹部「動起來」。運動量達到了,效果自然會出來。

這里有一組家用核心訓練的方法,請拿好。

一(20次)

二(20次)

三(20次)

四(20次)

五(20次)

六(20次)

七(兩邊各15次)

八(20次)

一組完成

休息1分鍾

循環以上動作,動作間盡量不休息

共做4~6組

九(收尾動作,做到力竭)

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