為什麼你經常感覺疲勞？罪魁禍首原來是….

每天早晨不想起床、白天工作昏昏沉沉、身體關節和肌肉僵硬，很多上班族都會遇到這樣的情況。平時沒有特別巨大的運動量，也經常覺得身體被掏空，感覺自己差不多是個「廢人」了！

那究竟是什麼消耗了我們本該有的能量，又有哪些因素導致我們經常感覺疲勞呢？下面一段視頻或許能讓你從迷惑中驚醒！

大致總結一下：

• 飲食不當，尤其是不吃早餐以及經常吃垃圾食品；
• 缺乏運動，久坐會導致血液循環減慢，人感到昏昏沉沉；
• 壓力大焦慮，心裡有事放不下，身體也會跟著疲勞；
• 健康問題，一些特定的疾病會導致疲勞；
• 休息不夠， 尤其是手機重度依賴患者。

此外，下面這兩個因素也會導致經常疲勞：

喝水不足

體內只要有2%體液流失的話就會造成脫水，這時候就會感到非常的疲倦。脫水還會使得血容量的降低和血液過度濃稠，長期這樣會給我們心髒帶來很大的壓力，同時還會降低血液對肌肉和器官供氧以及供給養分的速度。

缺鐵

微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出，鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。

所以，堅持健康合理的生活習慣才是趕走疲勞的根本方法：

• 早餐必須吃，充足能量才能讓你精力旺盛；
• 遠離垃圾食品，多吃蔬菜和高蛋白食物；
• 生命在於運動，要加強鍛鍊；
• 避免熬夜；
• 聽音樂或靜坐來緩解壓力；
  
• 保證充足睡眠。

活出健康和快樂

做個精力充沛的寶寶

專業健身健美公眾號，同步美國教程！