9個動作每晚刷兩遍，變帥變美就是你！

長期久坐，缺乏運動

腰部脂肪堆積，導致腰圍越來越粗壯

工資不漲，腰圍猛漲！！！

要知道大叔和小鮮肉

最重要的區別之一就是：腰

同理大媽和小仙女兒的區別也是

所以，你要動起來，變美就是這麼簡單

動作1

卷 腹（50下）

不要絕望，咬牙做

動作2

仰臥抬腿（20下）

動作3

空中蹬車卷腹（30下）

動作4

並掌穿梭（50下）

動作5

手肘碰膝（每側30下）

動作6

剪刀腿（40下）

動作7

交替手觸腳踝（60下）

動作8

V字形起（30下）

動作9

平板支撐（20秒）