很多姑娘想減減脂，那就多做有氧運動，跑步就是減肥瘦身運動。但是一跑步又怕腿變粗，那是你沒拉伸好。
跑步結束，這樣拉伸，保證不粗腿。
1.小腿根部拉伸
腳向前踏出，靠牆壁或其他可以支撐的平面，腳踝向上彎曲，腳趾朝頭部方向，上身前移，小腿感覺到拉伸後保持15-20秒，如此左右腳交替兩次即可。
2.腰後部拉伸
自然坐姿，屈膝，上身保持直線，雙腳腳掌相貼，用手扶住，身體正直向前傾，腳後跟盡量貼地往腹部靠攏，感覺到拉伸後保持15-20秒，反復三次。
3.大腿拉伸
身體自然站直，可以扶著牆壁或者椅子等物體保持平衡，右腿保持直立，左腿向後提起，右手握住向上提拉，感覺到大腿被拉伸後保持15-20秒，左右腿交替重復兩次。
4.膝蓋韌帶拉伸
自然坐姿，左腿彎曲，使左腳掌靠近右腿內側，右腿伸直，雙手輕輕按住左腿膝關節，感覺到拉伸後保持15-20秒，兩腿動作交替進行兩次。
