健身房進行阻力帶下半身鍛鍊，雙倍刺激臀肌和腿部肌肉，強壯更翹

飽滿緊實的臀部可以讓女性身材更顯「S」型曲線，凹凸起伏，錯落有致，美韻十足。提高臀線，讓腿更顯長，性感更為突出。

緊實的翹臀從古到今都是「美與性感」的標志，早在古希臘時代，從著名的「維納斯美臀」塑像就可以看出當時人們都已認識到女性臀部曲線的美感。現在隨著社會的進步，女性對「美與性感」的追求更亞於古代，越來越多的女性認為身材才是最美、最貴的衣服，所以現代女性在追求漂亮衣服的同時更追求身材的完美。而半圓又稍上翹的臀部是女性最羨慕與追求的。

下面的下半身臀部訓練都是加了彈力帶，可以給臀部雙倍的阻力和刺激。讓訓練效果更好。

蚌式抬腿：2組，每組10個/條腿。

腿後踢：2組，每組10個/條腿。

槓鈴前蹲：2組，每組15個

壺鈴硬拉：

壺鈴交叉後弓步：

雙彈力帶外展：

蹲跳：