健身動起來

5個訓練撕裂您的腹直肌，適合男性的高強度，快速練出結實8塊腹肌

猫小咪健身 2021-09-22

仰臥起坐：

垂懸舉腿：

加權仰臥起坐：

坐姿卷腹：

滑輪繩索捲曲：

以上五個動作是針對腹直肌的訓練，注意不是髖關節的運動，一定要把臀部鎖定，是腹肌出力捲起。動作速度要慢，做到頂峰收縮！

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