長時間駕車（或玩手機），請備好這3個動作，快速緩解頸部疼痛

疫情過後，很多人返工都會選擇自已開車，長途開車加上疫情的原因，很多人會放棄進入高速服務區，從而增加了單次駕車時間，長時間駕車會引起頸部的不適和疼痛。

許多人因為工作原因，不得不長時間連續坐在電腦旁；而在空閒的時間里，又無法離開手機，早晚會經歷或已經在出現頸部疼痛是不足為奇的。

頸部疼痛的原因是頸部肌肉緊繃和活動受限引起的，比如長時間開車，因專注路面情況的原因很少活動或者同一姿勢長時間盯著電腦和手機螢幕。如果長時間的肌肉緊繃和活動受限，會引起頸椎病。

為了彌補這些問題，貓老師健身給大家准備了一些隨時可以練習的動作，實施起來並不困難，這些動作可以拉伸脖子的外側肌肉、枕骨、菱形肌上部和頭部後面的外展肌。

連接執行3遍，每次在最終位置保持10秒的延遲。

嘗試將耳朵放在肩膀上，將另一邊的肩膀放低。保持20秒。然後換邊。

結束語：

• 長時間駕車，需要停下活動下頸部，不但可以緩解脖子疼痛，還可以提神醒腦。
• 長時間面對電腦和手機，可以調好時間，一個小時活動一下頸部，緩解肌肉緊繃。