1種器械多個動作組合訓練，短時高效訓練腿部肌肉，強壯大腿小腿

1種器械多個動作組合的訓練，有很多的好處：避免轉換器械的等待，不會浪費時間；中間沒有停下休息，持繼刺激目標肌肉，短時高效。

下面的組合是訓練腿部肌肉的動作，可以訓練到大腿股四頭肌、大腿後側肌肉、小腿肌肉還能訓練到臀部肌肉。