增肌粉和蛋白粉絕對是健身人經常用到的補劑，但很多人面對一大罐子固體飲料，有點無從下手。天涯先跟你說說蛋白粉和增肌粉都是些什麼，當然這也並不是什麼增肌靈丹妙藥，以前我也寫過給蛋白粉正名的內容，避免一些人“妖魔化”。蛋白粉和增肌粉通常我們都是再吃從奶中提煉出來的，當然也有植物性質的，還有用雞蛋做的等。有些不知道的人把它們歸結為藥品，這其實根本就不對，乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。這玩意兒可不是什麼無中生有的合成物品，僅僅是提純的牛奶蛋白而已。
一般而言，購買到一罐子正品蛋白粉或增肌粉，背面都會附帶用法的，而且罐子裡也會附帶勺子，說到這裡就不得不吐槽一下，廠家腦門都讓驢踢了？為什麼不能把勺子附帶在外面，放到罐子裡面，由於運輸中的顛簸等，勺子很容易埋沒，打開一罐子粉，我找啊找，找的好辛苦，找個勺子可真不容易。在這個體驗為王的時代，你們這樣真的好嗎？
用法通常是一勺子蛋白粉或增肌粉，外加200ml左右的溫水、牛奶或果汁等搖均。這個說明可以說清清晰易懂，但涵蓋了不少隱藏信息在裡面，下面一點點解讀。
1.通常在運動結束後的三十分鐘後喝下蛋白粉；
2.用200ml左右溫水混合，一定不是熱水，如果喝在嘴裡覺得燙的水，一定還得再去涼一涼，不然蛋白粉很容易結塊，說白了已經由於高溫導致蛋白質變性了。水的多少看個人喜歡喝稠的、還是稀的，依照個人偏好即可；
3.需要用搖杯搖均。普通的杯子，就算蓋上蓋子，也很難完全把蛋白粉打碎搖均的，用筷子或湯匙攪拌也不可取，應該購入專用搖杯，最好是裡面帶有彈簧上下擺動的，另外還有更高級一點的全自動搖杯，記住是搖杯！
對於上面談到的三點，2和3天涯都是趟過坑的，如果你不想和我趟一樣的坑，那建議你按照我說的來，就不會有問題。
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